Când vine vorba de exerciții fizice, presupunerea comună este că, dacă nu ați rupt transpirația, nu ați făcut niciun progres, dar cât de adevărat este asta? Conform cercetărilor, nu este deloc adevărat. Citiți mai departe pentru a afla de ce persistă unul dintre cele mai comune mituri despre exercițiu - și de ce ar trebui să-l alungi din gândirea ta în întregime. Pentru a afla mai multe despre exercitarea mai inteligentă și mai eficientă imediat, nu ratați cele mai mari 30 de mituri de exerciții.
1 Prejudecarea glandei sudoripare
Shutterstock
În primul rând, unii oameni sunt în mod natural mai transpirat decât alții, întrucât ești născut între 2 milioane și 4 milioane de glande sudoripare din corpul tău. Cercetările au arătat că, deși femeile au mai multe glande sudoripare, glandele sudoripare masculine sunt mai active, motiv pentru care bărbații au tendința de a deveni mai transpirat în timpul aceluiași antrenament exact. În plus, persoanele care sunt mai potrivite tind să transpire mai puțin, deoarece corpul lor este mai condiționat la exercitarea intensă și este nevoie de mult mai mult pentru a crește temperatura corpului de bază.
2 Două tipuri de sudoare
Este ciudat că alocăm atât de multă importanță transpirației, având în vedere că se întâmplă în atâtea scenarii de ardere non-calorii, cum ar fi când e cald sau când suntem super nervoși pentru o întâlnire. Adevărul este însă că nu toată transpirația este egală, transpirația este produsă de două glande diferite.
Când transpirați pentru că sunteți stresați, transpirația dvs. provine din glandele voastre apocrine, iar transpirația în sine este compusă din mai mulți acizi grași și proteine și, prin urmare, mai predispusă la mirosuri rele. Când transpirați, deoarece corpul dvs. este fierbinte, transpirația este eliberată din glandele sudoripare eccrine, care este formată din apă, sare și potasiu. Și pentru mai multe cunoștințe de sănătate, iată 20 de fapte uimitoare pe care nu le-ai cunoscut niciodată despre corpul tău.
3 Este doar greutatea apei
Când transpirați în timpul unui exercițiu, se datorează faptului că vă crește temperatura corpului, nu pentru că vă ardeți neapărat mai multe calorii, ceea ce înseamnă că este aceeași transpirație pe care o produceți într-o zi caldă. Nu iei în considerare transpirația la exercițiul de pe plajă, nu? Acum, acordat, este adevărat că o mulțime de oameni se simt mai ușori atunci când transpiră cu profunzime în timpul unui antrenament, motiv pentru care yoga transpirată și pilates fierbinți sunt la modă acum, dar aceasta este doar greutatea apei.
„Atunci când pierzi în greutate cu transpirația, pierzi în greutate în apă, iar pierderea în greutate a apei este trecătoare”, a declarat pentru WFAA dr. Jeff Weinstein, specialist în ficat la Methodist Dallas. "atinge o stare de fitness fizică doar transpirând de la sine. Trebuie să existe altceva pentru a merge cu ea."
4 Nu-l transpira
Acum, transpirația are un scop sănătos, prin faptul că eliberează toxinele din organism. Și merită remarcat faptul că exercițiile care determină transpirația corpului tind să ardă mai multe calorii decât cele care nu (o clasă de centrifugare de 60 de minute, de exemplu, va arde în medie 482 de calorii, spre deosebire de 60 de minute de yoga, care doar arsuri 172). Dar asta doar pentru că ard mai multă energie. Dar a face o clasă de yoga fierbinte nu va arde mai multe calorii decât o clasă obișnuită decât dacă necesită mai mult efort fizic.
Linia de jos? "Transpiratia nu este un indicator al cat de greu muncesti", a declarat Jenny Scott, consilier pentru educatie pentru Academia Nationala de Medicina Sportiva, pentru Sanatatea Femeii .
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.