Știm cu toții că obținerea recomandată a opt ore de somn pe zi este esențială pentru sănătatea dumneavoastră. Acesta ajută la prevenirea demenței, reduce riscul de depresie și alte tulburări emoționale și te face mai puțin probabil să suferi de obezitate, insomnie, abuz de substanțe și ADHD. Acum, un nou studiu publicat în Journal of Sleep Research spune că te ajută să fii și un părinte mai bun.
Kelly Tu, cercetătoare de dezvoltare umană și studii de familie la Universitatea din Illinois, și colegii ei au cerut 234 de mame să poarte un actigraf la încheieturile mâinii timp de șapte nopți consecutive, pentru a determina calitatea medie a somnului.
Aceștia au dat și un chestionar copiilor lor adolescenți, a căror vârstă medie a fost de 15 ani, cerându-le să evalueze abilitățile parentale ale mamelor lor. In prompturi au fost menționate afirmații de genul „Mă lasă ușor când fac ceva greșit”, „Nu pot spune nu la nimic ce vreau” sau „Nu verifică să văd dacă am făcut ceea ce mi-a spus”. Rezultatele au descoperit că, cu cât o mamă dormea mai puțin sau cu cât era mai perturbată programul de somn, cu atât era mai probabil să-și lase copiii să scape cu un comportament prost sau să nu se asigure că sunt în regulă.
„Am descoperit că atunci când mamele nu primeau suficient somn sau nu primeau somn de proastă calitate, aceasta avea un efect asupra nivelului lor de permisivitate cu adolescenții”, a spus Tu într-un buletin informativ universitar. „S-ar putea ca acestea să fie mai iritabile, să aibă o atenție deficitară sau să fie atât de obosite încât să fie mai puțin consecvente în ceea ce privește părinții. Dar, pe de altă parte, descoperim și că mamele care primesc un somn adecvat sunt mai puțin susceptibile să fie permisiv cu adolescenții lor"
Este o constatare importantă, având în vedere că cercetările au descoperit anterior că copiii cu părinți permisivi au mai multe șanse să se angajeze într-un comportament riscant, cum ar fi abuzul de substanțe și săritura școlii.
Acest lucru s-a întâmplat în special în cazul mamelor afro-americane și a celor din medii socioeconomice scăzute, acestea din urmă tind să fie în special obosite și însărcinate cu sarcini care să le împiedice să-și caute suficient copiii.
"Studiile au documentat diferențele de somn între minoritățile etnice și persoanele defavorizate socioeconomic, iar concluziile noastre sunt în concordanță cu asta. Pentru statutul socioeconomic, este posibil să fie nevoie să luăm în considerare stresorii de zi cu zi sau provocările cu care se confruntă aceste mame", a spus Tu. "Mamele din gospodăriile socioeconomice inferioare ar putea întâmpina stresori suplimentari sau dificultăți financiare care ar putea afecta somnul și / sau părinții lor. Dar ceea ce este interesant este că găsim și efecte pozitive ale somnului de înaltă calitate asupra comportamentelor parentale pentru minoritățile etnice și mamele defavorizate socioeconomic.“
Concluziile concluzionează că părinții trebuie să fie la fel de stricte cu propriile lor ore de culcare ca și cu copiii copiilor lor.
„Somnul este un punct mai ușor de intervenit în ceea ce privește schimbările pe care le pot face indivizii - lucruri precum consumul de cofeină sau exercitarea prea aproape de culcare, stabilirea unei rutine de culcare și gândirea la mediul de somn”, a spus Tu. „Părinții s-ar putea să se gândească la aceste lucruri atunci când vine vorba despre copiii lor, dar este la fel de important pentru părinți să doarmă suficient, deoarece ar putea afecta interacțiunile lor de familie și bunăstarea copiilor”.
Pentru mai multe sfaturi despre cum poți realiza o rutină rezonabilă de somn, consultați 70 de sfaturi pentru cel mai bun somn din tine.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.