După o balansare de sâmbătă seara la gratii, puține lucruri se simt mai bine decât capul lovind perna pentru o odihnă bună de noapte. Dar pe cât de ușor este să adormi sub influența relaxantă a alcoolului, substanța creează doar iluzia unui somn dulce.
După cum știe bine toată lumea cu vârsta de peste 30 de ani, odată ce te trezești dintr-o refacere indusă de alcool (de obicei între 2 și 4 dimineața) alimentată de un nivel scăzut de sete, este deosebit de greu să te întorci la somn. Fiind mințile curioase care suntem, am decis să ne scufundăm în știința din spatele motivului pentru care alcoolul este un astfel de somn de culcare. Așa că citiți mai departe și dacă aflați că acest lucru vi se întâmplă des, luați în considerare tăierea din nou. Și dacă asta nu funcționează, asigurați-vă că memorați aceste 10 trucuri Genius pentru a adormi în mijlocul nopții.
1 Corpul prelucrează alcoolul în timp ce dormim
În realitate, consumul de alcool înainte de culcare este cauza multor nopți agitate - studiile arată că, în medie, 55% dintre alcoolici suferă de insomnie. De ce? Pe măsură ce dormim, corpul nostru muncește din greu pentru a prelucra alcoolul din sistemul nostru și, odată ce a ieșit, ceva ne semnalează să ne trezim. Medicii nu sunt deloc siguri de ce organismul face acest lucru, dar teoria lor este că substanțele chimice ale creierului care ne trezesc sunt declanșate odată ce alcoolul este terminat.
„În funcție de metabolismul tău, alcoolul va părăsi sistemul după câteva ore”, i-a explicat Timpului doctor Damien Stevens. „Când se întâmplă asta, te trezești”.
2 Alcoolul este tehnic un medicament
Shutterstock
"Alcoolul este un depresiv, ceea ce poate ajuta pe cineva să simtă că îi relaxează și îi ajută să adoarmă", a explicat Charlene Gamaldo, MD pentru Everyday Health . Dar alcoolul este de asemenea metabolizat rapid în sistemul dvs. și, atunci când corpul vă elimină alcoolul, este mai probabil să provocați ceea ce numim alertă de recul.
Această alertă de recul, așa cum se știe, este tocmai ceea ce ne perturbe somnul REM, faza de restaurare a somnului care ne ajută să păstrăm amintirile și chiar să învățăm informații noi. Oamenii adesea uită că alcoolul este din punct de vedere tehnic un medicament, iar organismul nostru trebuie să lucreze în ore suplimentare pentru a-și prelucra efectele.
3 Alcoolul te face să mergi la baie - o mulțime
Shutterstock
Există și alte motive, puțin mai evidente, pentru care alcoolul ne face să fim neliniștiți. După câteva pahare de Chardonnay, corpul lucrează din greu pentru a metaboliza tot alcoolul, ceea ce înseamnă că vezica se umple repede și cerșește să fie golită. Nu mai zic că alcoolul te deshidratează, așa că corpul tău va încerca să te trezească pentru un pahar mare de apă.
4 Corpul are nevoie de timp pentru procesarea alcoolului
5 Un pic de alcool este un drum lung
Pentru mai multe sfaturi pentru a dormi bine, consultați aceste 70 de sfaturi pentru somnul tău mai bun.
