Acum, un nou studiu publicat în Journal of Business Venturing indică faptul că puțină meditație poate avea un impact deosebit de pozitiv asupra lucrătorilor care, de cele mai multe ori, sunt extrem de stresați și lipsiți de somn.
Cercetătorii au cerut unui număr de 434 antreprenori din întreaga SUA să-și măsoare nivelul de epuizare, câte ore au dormit pe noapte, dacă au participat sau nu la meditație și, dacă da, cât timp. Peste 40 la sută dintre antreprenori au raportat că lucrează cel puțin 50 de ore pe săptămână și dorm mai puțin decât minimul recomandat de șase ore pe noapte.
Ambele studii au descoperit că, în timp ce meditația nu a avut neapărat un impact asupra celor care au dormit suficient, a făcut multe pentru a combate epuizarea percepută la cei care erau lipsiți de somn.
„Nu puteți înlocui somnul cu exerciții de mindfulness, dar acestea ar putea ajuta la compensarea și oferirea unui grad de ușurare”, a declarat Charles Murnieks, profesor asistent de strategie și antreprenoriat în Colegiul de afaceri al Universității de Stat din Oregon și autor principal al studiului. "Cel puțin 70 de minute pe săptămână sau 10 minute pe zi, practica de mindfulness poate avea aceleași avantaje ca și 44 de minute suplimentare de somn pe noapte."
Meditația și somnul au efecte diferite asupra corpului uman. În timp ce somnul este conceput pentru a-ți reface nivelul de energie și pentru a te ajuta să te vindeci, meditația este menită să reducă stresorii care duc la epuizare în primul rând. Așa că, deși meditația nu trebuie să reprezinte o înlocuire a unei nopți bune de somn, mai ales pe termen lung, aceasta te poate ajuta să te simți mai calm și să ai nevoie mai puțin de oboseală într-o perioadă deosebit de aglomerată. Și dacă încă nu sunteți sigur că meditația este într-adevăr lucrul tău, verifică această activitate de 15 minute despre care știința spune că este garantat pentru a-ți curăța mintea.
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
O carte pe zi? Secretele lecturii vitezei
Surprinzător, trucul nu necesită deloc citire.
Calea potrivită de a ajuta pe cineva care suferă de arestarea cardiacă
Tot ce ai fost învățat despre CPR este greșit.
Tot ce trebuie să știți despre Ikigai, The New Hygge
Faceți cunoștință cu următoarea tendință „filozofia vieții” care mătura globul.
Aceasta este cea mai bună omeletă din lume?
Da, aceste trei ouă sunt practic o plată ipotecară.
Acesta este cât de mult doarme media americană
În plus: secretele noastre pentru obținerea cantității recomandate de medicament.
