Dacă ați decis să faceți o ianuarie uscată - sau o băutură anterioară pentru o lună întreagă - calea care se află înainte de a nu fi una ușoară. După o lună întreagă de petreceri de vacanță interminabile, trupurile noastre sunt obișnuiți cu alcoolul și mâncarea grasă de mahmureală care o urmărește. Și adevărul este că a merge curcan rece este mult mai ușor spus decât făcut.
Dar, potrivit unui nou studiu, dacă puteți reuși să mergeți fără alcool doar pentru o lună, beneficiile sunt enorme.
Psihologul de la Universitatea din Sussex, dr. Richard de Visser, a studiat rezultatele a 800 de persoane care au făcut Dry ianuarie anul trecut și a constatat că 88 la sută au economisit bani, 71 la sută au dormit mai bine, 67 la sută au avut mai multă energie, 54 la sută au piele mai bună și 58 la sută au pierdut. greutate. De asemenea, participanții au descoperit că a face ianuarie uscată i-a ajutat să înțeleagă și să controleze mai bine relația cu alcoolul. Unul din trei a considerat că au un sens mai bun de ce și când beau, iar 71 la sută dintre ei și-au dat seama că nu au nevoie de o băutură pentru a se bucura.
Poate cel mai important, participanții au descoperit, de asemenea, că au reușit să își controleze mai bine băutura odată ce luna a trecut. Zilele lor de băut mediu au scăzut de la 4, 3 pe săptămână la 3, 3 mult mai sănătoase, unitățile de alcool consumate au scăzut de la 8, 6 la 7, 1 și au trecut de la a fi beți de 3 ori pe lună la doar de două ori. Ca atare, 70 la sută și-au îmbunătățit sănătatea cu mult după terminarea ianuarie uscată.
"Simplul act de a lua o lună de alcool ajută oamenii să bea mai puțin pe termen lung: până în august oamenii raportează o zi în plus pe săptămână", a spus Visser. "Există, de asemenea, beneficii imediate considerabile: nouă din zece oameni economisesc bani, șapte din zece dorm mai bine și trei din cinci pierd în greutate… Acest lucru arată că există beneficii reale doar pentru a încerca să finalizeze ianuarie uscată".
„Pe scurt, ianuarie uscată poate schimba vieți”, a spus dr. Richard Piper, CEO al Alcohol Change UK. „Auzim în fiecare zi de oameni care și-au asigurat consumul de băut folosind ianuarie uscată și care, în consecință, se simt mai sănătoși și mai fericiți.” Lucrul genial despre ianuarie uscată este că nu este vorba despre ianuarie. A fi fără alcool timp de 31 de zile ne arată că nu avem nevoie de alcool pentru a ne distra, pentru a ne relaxa, pentru a socializa. Asta înseamnă că, în restul anului, suntem mai capabili să luăm decizii cu privire la consumul nostru de băut și să evităm să alunecăm în băut mai mult decât ne dorim cu adevărat ".
Desigur, să mergi fără alcool pentru o lună întreagă nu este ușor pentru oricine îi place să bea. Și dacă asta sună ca tine, permiteți-mi să vă ofer un sfat: să nu fiți consternat de alunecarea ocazională.
Conform unui studiu recent referitor la rezoluțiile de Anul Nou, lucrul care separă cele 92 la sută dintre persoanele care nu reușesc în „noul lor an, noile voastre” obiective de la opt la sută care le ating efectiv este faptul că ultimul grup arat înainte, chiar dacă cad din căruță aici și acolo. Visser a mai spus că, în timp ce beneficiile sunt un pic mai mici, multe dintre modificările raportate de participanți au fost, de asemenea, studiate la cei care au reușit să meargă fără alcool pentru cel puțin o parte a lunii.
Și dacă vă simțiți inspirați, consultați aceste 7 trucuri Genius Pentru a naviga cu succes ianuarie uscată.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare. Citiți acest lucru
Cel mai eficient mod de a-ți stimula apelul sexual
Deprecierea de sine este cea mai letală armă din arsenalul oricărui doamne.
Cele mai bune 5 moduri de a face sex uimitor după părinți
Cum să vă asigurați fiorii intense pe fondul legumelor și al vărsărilor de sucuri.
Cei mai buni stimulatori sexuali pentru bărbați
Niciodată să nu vă atingeți obiectivele de performanță.
4 cele mai bune smoothie-uri pentru o burtă zero
Dacă ai avea puterea de a-ți îmbunătăți viața în doar 30 de secunde, ai folosi-o?
5 mișcări ușoare de bucătărie
Luați fiecare oră de masă și cocktail la nivelul următor cu aceste trucuri care durează doar câteva minute.
Calea potrivită de a ajuta pe cineva care suferă de arestarea cardiacă
Tot ce ai fost învățat despre CPR este greșit.
Tot ce trebuie să știți despre Ikigai, The New Hygge
Faceți cunoștință cu următoarea tendință „filozofia vieții” care mătura globul.
