Cercetări științifice recente s-au concentrat foarte mult asupra modului de a rămâne ascuțit în anii tăi de amurg. Știm deja că a dormi suficient poate reduce semnificativ riscul de Alzheimer la persoanele cu vârsta peste 70 de ani, iar studiile au indicat, de asemenea, că un nivel scăzut de alcool (două unități sau mai puțin) poate avea beneficii pe termen lung pentru creier. Un alt studiu recent a indicat faptul că practicarea meditației doar 10 minute pe zi poate oferi un impuls masiv sănătății creierului la adulții în vârstă.
Acum, un nou studiu publicat în Journal of Neuroimaging spune că arta antică a Tai Chi are beneficii fizice și psihologice neașteptate la vârstnici. Folosind spectroscopie prin rezonanță magnetică, cercetătorii au măsurat chimia creierului și a mușchilor la 6 adulți în vârstă înscriși într-un program de Tai Chi de 12 săptămâni. Ceea ce au descoperit a fost că practica a crescut semnificativ metabolismul creierului și a îmbunătățit rata de recuperare a mușchilor picioarelor.
Deși dimensiunea eșantionului a fost mică, implicațiile sunt potențial mari. "Beneficiile Tai Chi-ului au fost cunoscute anecdotic. Oricum, cercetările recente, precum studiul nostru, pot cuantifica aceste îmbunătățiri folosind măsuri obiective", a declarat autorul principal Dr. Alexander Lin, de la Brigham and Women Hospital și Harvard Medical School.
Tai chi, scurt pentru T'ai chi ch'üan, sau Taijiquan, este o practică internă de artă marțială chineză, care folosește mișcări relativ lente pentru a exersa respirația, atenția, exercițiile de răspuns și tehnicile de autoapărare. Ca și meditația, folosește tehnici de focalizare pentru a favoriza calmul mental și claritatea. Spre deosebire de meditație, totuși ajută mușchii și asigură ameliorarea fizică a stresului. Deoarece vă învață, de asemenea, câteva poziții de luptă de bază și implică mai multă mișcare, este o opțiune deosebit de frumoasă pentru persoanele care doresc să mediteze, dar le consideră puțin plictisitoare.
Studiile anterioare au arătat că practica antică de arte marțiale are numeroase beneficii pentru persoanele în vârstă, cum ar fi îmbunătățirea echilibrului și a flexibilității și scăderea tensiunii arteriale. Un alt studiu recent, publicat în Chest , a descoperit că poate fi la fel de eficient ca și tratamentul medical tradițional pentru a ușura o serie de boli respiratorii. Deci, dacă nu ai mai încercat Tai Chi, acum ar putea fi un moment bun pentru a începe. Și pentru mai multe sfaturi grozave cu privire la îmbătrânire, consultați cele 40 de lucruri pe care nimeni peste 40 de ani nu ar trebui să le cumpere vreodată!
