Toată lumea știe că americanii astăzi petrec mult prea mult timp lipit de iPhone-urile, laptopurile și ecranele TV, dar un nou studiu a dezvăluit acum cât de multă dependență de tehnologie a scăpat de sub control.
Săptămâna aceasta, Nielsen a lansat Raportul său de audiență totală din 2018, care a constatat că adulții din SUA petrec în medie 11 (!!) ore pe zi consumând media într-o anumită formă, fie că este vorba de ascultarea radioului, navigarea pe internet, vizionarea TV sau vizitarea aplicațiilor. Când combinați acest număr cu cele opt ore pe noapte pe care trebuie să le dormiți, înseamnă că majoritatea dintre noi petrecem două treimi din timpul nostru zilnic treaz în viața noastră virtuală, în locul celor reale.
După cum s-ar fi așteptat, adulții cu vârste cuprinse între 18 și 34 de ani sunt cei mai mari consumatori de mass-media, petrecând cu 150 la sută mai mult timp pe zi cu dispozitive conectate la TV decât cei cu vârsta cuprinsă între 50 și 64 de ani.
Nimic din toate acestea nu este o veste bună. În martie, un studiu a descoperit că 39% dintre adulții cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani și 36% dintre adulții cu vârste cuprinse între 30 și 49 de ani au recunoscut că sunt online „aproape constant”. Această dependență de tehnologie este privită ca unul dintre motivele pentru care indicele de fericire al americanilor se află într-un nivel istoric, precum și motivul pentru care cei cu vârsta cuprinsă între 18 și 22 de ani devin rapid cel mai singuratic demografic din SUA.
Obsesia noastră pentru mass-media ne doare și relațiile. Un studiu recent a descoperit că „phubbing-ul” - actul de a ignora pe cineva în timp ce îți revărsă telefonul - provoacă deteriorarea lentă a legăturii tale cu acesta. Părinții le oferă copiilor comprimate ca o modalitate de a-i distrage atunci când aruncă o mulțumire, determinându-i să se simtă ignorați și să acționeze mai târziu. Netflix ne omoară viețile sexuale, iar un studiu deranjant recent a descoperit că un număr șocant de persoane recunosc chiar că își verifică telefoanele în timpul sexului.
Toate acestea ne afectează sănătatea și în moduri groaznice. Cei mai mulți dintre noi adormim în timp ce pe smartphone-urile noastre, ceea ce ne încurcă ciclurile de somn, ne scade longevitatea, ne crește riscul de depresie și depresie bipolară și chiar ne face să creștem în greutate. A sta la ecrane toată ziua ne oferă „gât de tehnologie”. Datarea online nu face minuni pentru sănătatea noastră mintală. Și merită să vă amintiți că vizionarea prea multă TV vă poate ucide.
Nu este un lucru rău să vă asigurați că sunteți la curent cu evenimentele curente și să vă bucurați de toate ofertele excelente de streaming de filme. Dar obsesia noastră pentru tehnologie este cel mai probabil motivul pentru care mindfulness a devenit un asemenea cuvânt cuvinte în ultima vreme în comunitatea bunăstării. Cum poți fi „prezent”, dacă ești mereu lipit de dispozitivele tale digitale, consumând constant media în loc să-ți trăiești viața?
Nimeni nu vă cere să vă mutați la Walden Pond. Dar merită să luați în considerare să luați o detoxifiere digitală sau să reduceți lucrurile pe o crestătură. Lăsați-vă telefonul acasă și faceți o plimbare plăcută și lungă, în care observați de fapt vântul care se zvâcnește printre copaci și viața care se petrece în jurul vostru. Folosește-ți zilele de vacanță stocate și nu răsărește pentru un plan internațional. Setați un timp de întrerupere de 10 pm pentru toată tehnologia și meditați sau citiți înainte de culcare.
Crede-mă: corpul și mintea ta îți vor mulțumi pentru asta.
