Știm deja că ceva atât de simplu și încântător ca plimbarea poate avea beneficii masive pentru sănătatea dvs. generală. Un studiu recent a descoperit chiar că mersul de doar 40 de minute de mai multe ori pe săptămână reduce riscul de insuficiență cardiacă la femeile aflate în post-menopauză cu 25 de procente. Acum, un nou studiu publicat într-un număr special al British Journal of Sports Medicine a descoperit că mersul într-un ritm rapid are un impact necunoscut anterior asupra longevității tale.
Pentru a efectua studiul, cercetătorii de la Universitatea din Sydney au analizat ritmul auto-raportat în înregistrările de mortalitate de peste 50.000 de persoane în Marea Britanie între 1994 și 2008. Ajustarea rezultatelor lor în funcție de vârstă, sex, IMC și exercitarea tuturor participanților, ei au descoperit că mersul într-un ritm rapid a fost asociat cu un risc de 24% mai mic de moralitate atotcuprinzătoare, față de doar 20 la sută atunci când mersul în ritm lent. De asemenea, au descoperit un risc de 24% mai mic de boli cardiovasculare, față de doar 21 la sută în cei care circulă lent.
Impactul ritmului a fost deosebit de pronunțat, însă, la cei cu vârsta peste 60 de ani. Cei care merg pe jos, au avut un risc redus cu 54% de a muri din cauza bolilor cardiovasculare, față de doar 46 la sută la persoanele care merg în ritm mediu.
Ce constituie un „ritm rapid” pe care l-ai putea întreba?
"Un ritm rapid este în general de cinci până la șapte kilometri pe oră, dar depinde într-adevăr de nivelurile de fitness ale unui mers; un indicator alternativ este să mergi într-un ritm care te face ușor din respirație sau transpirat atunci când este susținut", a spus autorul principal, profesor Emmanuel Stamatakis de la Centrul Charles Perkins și de la Școala de Sănătate Publică a Universității din Sydney, a declarat într-un buletin informativ al universității.
În timp ce mersul mai repede nu a fost găsit pentru a reduce riscul de cancer, studiul, care este primul de acest fel, sugerează importanța încurajării oamenilor să ridice ritmul.
"Presupunand ca rezultatele noastre reflecta cauza si efectul, aceste analize sugereaza ca cresterea ritmului de mers poate fi un mod simplu pentru oameni de a imbunatati sanatatea inimii si riscul de mortalitate prematura - oferind un mesaj simplu pentru campaniile de sanatate publica pentru a promova", a spus Stamatakis. "Mai ales în situațiile în care mersul mai mult nu este posibil din cauza presiunilor în timp sau a unui mediu mai puțin prietenos cu mersul, mersul mai repede poate fi o opțiune bună pentru a crește ritmul cardiac - una pe care majoritatea oamenilor le poate încorpora cu ușurință în viața lor."
Pentru mai multe secrete pentru longevitate, consultați noul antrenament susținut de știință care se prelungește viețile în vârstă. Și pentru a afla cum să folosiți o aplicație de fitness pentru a vă urmări viteza și pentru a câștiga bani doar mergând pe jos, consultați cum Sweatcoin vă poate schimba viața.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.