Pentru mulți, oricât de strictă ar fi dieta lor, toate pariurile sunt oprite imediat ce caserola de cartofi dulci iese din cuptorul de Ziua Recunoștinței. Pe parcursul celor șase săptămâni între Ziua Turciei și Anul Nou, pare mai ușor ca niciodată să te dedici în carbohidrați și dulciuri. La urma urmei, suntem înconjurați de un tarif delicios irezistibil și se pare că rudele noastre nu adoră nimic altceva decât să adune o altă porție (sau trei) pe farfuriile noastre. Drept urmare, mulți dintre noi experimentăm o creștere în greutate în vacanță. Dar, în timp ce s-ar putea să vă simțiți ca un balon în expansiune până la sfârșitul Anului Nou, persoana obișnuită nu pune atâtea kilograme pe care v-ați aștepta în timpul vacanței.
Potrivit unui studiu din 2016 publicat în New England Journal of Medicine , greutatea medie a americanilor crește cu 0, 4 la sută în perioada Crăciunului și cu 0, 2 la sută în ziua de Ziua Recunoștinței. În total, aceasta se ridică la aproximativ o kilogramă câștigată în fiecare sezon de sărbători. Cercetătorii au descoperit că cea mai mare parte a acestei creșteri în greutate apare în cele 10 zile care urmează Crăciunului - sugerând probabil că vesela zilei aruncă echilibrul alimentar al oamenilor până când Anul Nou aduce mai multe rezoluții stabile.
Deși câștigarea unei lire poate părea un preț mic de plătit pentru plăcintele preferate de vacanță, cercetătorii subliniază că ceea ce face ca acest kilogram special să fie atât de problematic este faptul că este puțin probabil să pierzi greutatea suplimentară după încheierea sezonului de vacanță.. Traducere? În câțiva ani, tot ce va câștiga în greutate pentru vacanță se va acumula.
Cu toate acestea, dacă doriți să vă mențineți în formă între Ziua Recunoștinței și Anul Nou, Milton Stokes, doctorand, de One Source Nutrition spune că menținerea unei rutine de fitness adecvate pe tot parcursul sărbătorilor este un mod ușor de a preveni înmulțirea acestor kilograme.
„Din păcate, mulți oameni își petrec iernile mâncând un pic mai mult și fac eforturi mai puțin”, explică Stokes. „Dacă sunteți consecvent în obiceiurile dvs. de exerciții fizice, nu este necesar să vă schimbați regimul alimentar.” Pe scurt, dacă îți menții rutina de exerciții fizice și mănânci tot ce vrei la petrecerile de sărbători, orice calorii adăugate vor avea un timp mai greu de lipit de talia ta.
De asemenea, pentru a evita gustarea cu aceleași alimente nesănătoase după încheierea sărbătorilor, faceți rost să aruncați toate rămășițele, mai degrabă decât să le lăsați la frigider. După ce sună în Anul Nou, ultimul lucru cu care vei dori să te confrunți sunt ispitele anului trecut!
În ceea ce totul se reduce, este să fii amabil cu palatul și corpul tău în acest sezon de sărbători, practicând un amestec de obiceiuri sănătoase și indulgențe gustoase. Și odată ce sunteți gata să vărsați kilogramele în plus, citiți pe „Cel mai bun mod de a pierde greutatea în timpul iernii”.
