Ceea ce înseamnă practic #gohardorgohome.
Lygdback, care a lucrat și cu Ben Affleck la Justice League și Alexander Skarsgard la Tarzan (printre alții) , este cel responsabil pentru obținerea lui Alicia Vikander în formă pentru rolul iconic al lui Lara Croft în relansarea Tomb Raider (în teatre 16 martie). Acum, formatorul celebrității a împărtășit antrenamentele exacte pe care le-a folosit pentru a ajuta frumusețea suedeză de 29 de ani să-și realizeze acum celebrul absboard.
"Am un mod specific de a lucra nucleul", a spus Lygdback pentru PopSugar. "Împărțesc miezul în trei zile diferite și abordez miezul diferit în fiecare zi."
Deci, într-o bună zi, s-ar concentra pe oblici cu ceva de genul exercițiului de tocat lemnul. A doua zi, el i-ar fi cerut să facă o mulțime de scânduri pentru a lucra la „abs dinamic, static sau izometric”. Apoi ar fi rotunjit totul în a treia zi, cu exerciții de forță abdominală, precum ridicarea picioarelor atârnate.
Desigur, toate acestea au fost asociate cu antrenamente intense, dureroase, care au provocat întregul ei corp. Au început antrenamentul cu 7 luni înainte de a începe chiar filmările, făcând un mix de box, MMA, ridicare grea și escaladă. Odată ce au început să tragă pe blockbuster, Vikander s-ar trezi la ora 4 dimineața în fiecare dimineață pentru a se potrivi în sesiuni de 30 de minute HIIT dimineața, împreună cu ședințe de gimnastică de 45 de minute după-amiaza. Între timp, Vikander ar mânca o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, care consta din 5 mese pe zi, ambalate cu tone de proteine și verzi cu frunze. Nu e de mirare că a câștigat 12 kilograme de mușchi pur!
Din păcate, la fel de greu de câștigat mușchiul, atât de ușor este să pierzi, motiv pentru care este esențială consecvența.
"Este nevoie de patru luni - nu glumesc - nu aș fi ridicat niciodată nimic cu brațele. Dar atunci durează aproximativ 3 săptămâni."
O puteți vedea discutând despre antrenamentul ei în videoclipul de mai jos, unde se află lângă Margot Robbie, o fană a Tomb Raider care, împreună cu Vikander, este unul dintre cei mai buni candidați pentru a juca un potențial feminin James Bond.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.