Blake Lively și Ryan Reynolds sunt ușor cel mai de invidiat cuplu de la Hollywood. Ceea ce este puțin nedrept, deoarece Lively, 30 de ani, se întâmplă să aibă și unul dintre cele mai de invidiat corpuri de la Hollywood.
Și dacă ați crede că a avea doi bebeluși a afectat fabulosul fizic pe care l-am văzut pentru prima dată în Sisterhood of the Travelling Pantants , v-ați confunda foarte mult. Frumusețea blondă a lovit recent covorul roșu de la Muzeul Guggenheim din New York pentru proiecția Final Portrait, iar fanii nu s-au putut abține să nu observe că arăta mai bine ca niciodată.
Deci, cum a reușit exact să se potrivească atât de bine? Așa cum însăși Lively a scris recent în titlul unei fotografii de pe Instagram cu formatorul ei, Don Saladino, „Se dovedește că nu poți pierde cei 61 de kilograme câștigați în timpul sarcinii doar defilând prin Instagram și întrebându-te de ce nu pari toate modelele de bikini. Mulțumesc lui @donsaladino pentru lovitura mea în formă de S dublu. 10 luni de câștigat, 14 luni de pierdut. Simțindu-mă foarte mândru."
Saladino este un antrenor de celebritate și proprietarul unei săli de gimnastică, exclusiv pentru membri, numită Drive, în care Ryan Reynolds a fost deseori observat făcând plimbări cu genti de gimnastică și plângând ulterior. De curând, el a oferit W Magazine câteva dintre sfaturile sale cele mai de seamă pentru a lucra, iar acestea sunt bune pentru a ține cont în timp ce trecem de la floarea de iarnă la miezul puternic al primăverii. Așa că citește mai departe și dă-le o fotografie! Și pentru mai multe sfaturi de fitness de la cei mai buni antrenori celebri, consultați Cum să obțineți Alicia Vikander's Tomb Raider Abs.
1 Concentrați-vă pe pierderea în greutate vara și menținerea greutății pe timp de iarnă
O mulțime de oameni „se lasă singuri” când devine frig afară, ceea ce face mai greu să intre într-o rutină bună de fitness odată ce se încălzește din nou. Saladino păstrează lucrurile realiste sugerând că „pentru o stare de fitness generală, m-aș concentra pe obținerea corpului puternic și rezistent în lunile de iarnă și mai multă capacitate de muncă și să mă aplec în lunile de vară”. Încercați să faceți exerciții exterioare în timpul iernii, deoarece termogeneza corpului vostru înseamnă că ajungeți să ardeți mai multe calorii decât vara.
2 Mâncați o gustare cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de antrenament
"Prefer carbohidrații cu o oră înainte de antrenament, deoarece acest lucru ajută la funcționarea creierului. Mă asigur că clienții mei au suficient carbohidrați în corpul lor anterior, dar găsesc că sunt mai puțin letargici de la consumul de proteine, grăsimi sănătoase și unele legume la o oră înainte. -a face exerciții fizice." Și vorbind despre: Iată cele 10 cele mai sănătoase carbohidrați care nu îți vor reduce pierderea în greutate.
3 Nu exagera
În ciuda stereotipului formatorilor de celebrități foarte intense, Saladino spune că el ține cont de nivelul de energie al clienților săi atunci când planifică antrenamentul zilei și că „antrenorii care încearcă să împingă 100 la sută tot timpul sunt de obicei antrenorii pe care ar trebui să-i faci. îndepărtați-vă de ". De fapt, „uneori, zece minute pe zi sunt tot ce avem și tot ce putem face față. Doar că mișcarea corpului este o resetare excelentă pentru minte și corp.” Potrivit acestuia, puteți realiza destul de multe cu doar trei zile pe săptămână de lucru. Hei, Ruth Bader Ginsburg face doar două zile de lucru pe săptămână și are o formă mai bună decât majoritatea mileniilor!
4 Nu contează dacă transpirați sau nu
5 Ce face Blake Lively?
Intrând în specific, Saladino a spus că antrenamentele sale încep de obicei cu unele respirații și rulare cu spumă. El trece apoi la "o încălzire dinamică, care se concentrează pe munca corectivă, urmată de circuite de rezistență. Terminăm cu funcționarea sistemelor energetice, care este un cuvânt fantezist pentru cardio". Dacă doriți să vă tonifiați acasă, Saladino vă recomandă următoarele exerciții: Înainte de a inversa lunges, ridicare moartă română cu un picior, pushups, rânduri și balansoare kettlebell. „Aceste cinci sunt greu de învins și sunt o formulă excelentă pentru un antrenament grozav al întregului corp”, a spus el.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.