Dacă ați văzut apartamentele swanky A380 pe care Singapore Airlines le-a lansat toamna trecută sau ați avut șansa de a experimenta cele 2.500 de canale de divertisment care au făcut din Emirates beneficiarul premiului Best Inflight Entertainment din nou anul trecut, știți că companiile aeriene sunt cu adevărat în susul jocului lor în ultima vreme.
Dată fiind creșterea companiilor aeriene low cost, cum ar fi WOW air, care oferă în mod obișnuit zboruri din America în Europa cu mai puțin de 100 USD, companiile aeriene tradiționale au trebuit să nu numai să reducă prețurile comerciale, ci să investească în facilități care să le amintească oamenilor că zborul ar trebui să fie cam mai mult decât să treci dintr-o țară în alta.
Și din moment ce wellness-ul, mai mult decât mâncarea fină sau pernele extra-pufoase, este tot mai mult ceea ce definește luxul pentru generațiile tinere, compania aeriană Cathay Pacific s-a asociat cu Pure Yoga pentru a lansa un nou program de zbor numit „Travel Well with Yoga”.
Televiziunile personale ale tuturor rutelor vor include acum șase videoclipuri care demonstrează rutine ușoare de yoga și meditație de către unii dintre cei mai populari instructori Poga Yoga. Faptul că toate videoclipurile sunt incluse în programul de divertisment înseamnă că noua funcție de wellness poate fi savurată de fiecare pasager în zbor, indiferent dacă sunt în clasa I, Business sau Economy.
A face yoga pe un zbor a devenit din ce în ce mai popular în ultimii ani, deoarece întinderea și circulația sângelui ajută la combaterea impactului negativ al blocării în scaune înghesuite timp de câteva ore într-un vestibul slab ventilat. Acestea fiind spuse, este greu de imaginat cât de precis să faci yoga să funcționeze la nivel practic, având în vedere că majoritatea pozițiilor necesită un anumit spațiu. Saptamana trecuta, pe o retea a circulat pe social media o femeie care purta casti care anuleaza zgomotul facand yoga pe culoar cu ceea ce parea a fi foarte putin in privinta oamenilor din jurul ei.
Vestea bună este că există modalități de a obține beneficiile maxime ale yoga fără a-i deranja prea mult pe ceilalți pasageri. Aruncați o privire la câteva exemple de mai jos și nu uitați, atunci când aveți îndoieli, nu doare niciodată să fiți politicos și ca oamenii din jurul dvs. dacă sunt în acord cu rutina dvs. planificată. Și pentru câteva exerciții grozave pe care le puteți efectua pe terra firma, iată câteva mișcări de yoga pentru a vă transforma viața sexuală.
1 răsucire așezată
Stai sus în scaun, încrucișează-ți picioarele și pune o mână deasupra genunchiului opus pentru stabilizare. Răsuciți torsul încet, mișcați cealaltă mână în spatele spatelui, ajungând la cotiera. Repetați pe partea cealaltă, menținând fiecare poziție timp de 10-20 de secunde. Potrivit lui Bess Abrahams, co-autor al „Yoga cu avionul, această mișcare mică”, funcționează pieptul, umerii și coloana vertebrală. Acesta ajută, de asemenea, la ușurarea constipației, ceea ce poate fi o problemă reală în călătoriile lungi.
2 Standing Forward Bend
Shutterstock
În yoga, probabil ați auzit această poză cu numele său sanscrit: Uttanasana. Ridicați-vă, inspirați adânc, apoi expirați în timp ce vă aplecați înainte de articulațiile șoldului, îndoindu-vă partea superioară a corpului cât de jos puteți merge confortabil. Încercați să puneți palmele jos pe sol, sau chiar să pliați palmele sub picioare. În mod alternativ, vă puteți încrucișa frunzele și vă îmbrățișați coatele, bătând ușor corpul într-o parte. Lasă-ți capul să atârne și să-ți relaxeze corpul, respirând adânc în interior și în afară. Puteți rămâne în poziție până la un minut, apoi ridicați încet partea superioară a corpului în sus, verterbrae prin verterbrae, capul venind ultima. Pe lângă faptul că oferă viței, coapselor și șoldurilor o întindere profundă, această poziție îmbunătățește digestia, ameliorează anxietatea și te ajută să dormi, toate acestea fiind minunate pentru un zbor cu cursă lungă.
3 Mountain Pose
Puteți face acest lucru fie în picioare, așa cum se face în mod tradițional, fie o versiune modificată care stă pe scaunul dumneavoastră. Tot ce trebuie să faci este să ridici brațele în sus și să te întinzi, alungindu-ți torsul, în timp ce privești în fața ta sau să îți ții ochii închiși. Relaxați-vă umerii și inspirați înăuntru și în afară. Dacă doriți să faceți acest lucru un pic de antrenament pentru abs și brațe, atunci duceți-vă brațele în jos, astfel încât acestea să fie încă drepte și paralele una cu cealaltă, dar acum chiar sub fața dvs. și țineți-vă acolo cât puteți. Din această poziție de bază, puteți face o mulțime de întinderi grozave, cum ar fi să puneți mâinile pe spatele capului și să înclinați stânga și dreapta pentru a întinde gâtul, sau alternând arhivarea spatelui și apoi ridicarea pieptului pentru o pisică modificată / poză de vacă.
4 Poziție așezată
La sfârșitul zilei, yoga este despre a te conecta cu corpul tău și a-ți curăța mintea, nu despre a face poze fanteziste, iar cel mai bun mod de a obține acea stare de relaxare profundă este să fii atent la respirația ta. Stând pe scaunul dvs., trebuie doar să vă lăsați capul în jos în piept, să vă pliați mâinile pe poală, să vă încrucișați picioarele la glezne, să închideți ochii și să numărați până la zece, respirați lent și înăuntru. Lăsați-vă coloana vertebrală pe spătarul scaunului, trageți omoplatele împreună, deschideți pieptul, lăsați-vă capul să se sprijine pe spătarul scaunului, închideți ochii și numărați până la zece. Dacă aveți norocul că aveți culoar pentru dvs., puteți face chiar și acest exercițiu stând cu picioarele încrucișate în poza tradițională de lotus.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.