Anxietatea este o reacție normală la stres, ceea ce este practic inevitabil în lumea modernă de astăzi. Stresul acut și anxietatea sunt normale și pot fi uneori utile; totuși, stresul și anxietatea cronică pot avea un impact asupra sănătății fizice și mintale. Remediile din plante au fost folosite de secole pentru a ajuta la combaterea stresului și a anxietății. Rețineți că ierburile pot interacționa cu alte plante medicinale, suplimente și medicamente, așa că adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua un remediu pe bază de plante pentru stres și anxietate.
->Video al zilei
Chill Out cu Kava Kava
Kava kava, sau rădăcina kava, crește pe insulele Oceanului Pacific. Ingredientele active din rădăcina kava - numite kavalactone - conțin substanțe chimice care pot stimula somnul și relaxarea și pot îmbunătăți starea de spirit, reducând astfel stresul și anxietatea ușoară. Kava kava poate îmbunătăți, de asemenea, performanța cognitivă, spre deosebire de unele medicamente comune anti-anxietate care diminuează funcția cognitivă. Rădăcina Kava este disponibilă ca o rădăcină masticabilă, tabletă, lichid sau extract. Unele reacții adverse posibile ale rădăcinii kava includ amețeli, somnolență, stomac deranjat și neliniște.
Mai puțină stres cu flori de pasiune
Floarea de pasiune este o planta calmantă folosită pentru tulburarea de anxietate generalizată, insomnia și stomacul deranjat în legătură cu anxietatea. Cercetatorii cred ca passionflower functioneaza prin cresterea nivelului de GABA sau acid gama aminobutiric, un neurotransmitator in creier care ajuta la scaderea activitatii altor celule creierului, promovand relaxarea. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că passionflower tinde să fie mai ușor decât kava kava și rădăcina valeriană și din acest motiv este adesea folosit împreună cu alte plante medicinale pentru a reduce stresul și anxietatea. Passionflower este disponibil ca un ceai, tinctură și extract.
Du-te la rădăcină cu Valerian
Rădăcina Valerian este un remediu pe bază de plante folosit pentru a reduce anxietatea și neliniștea nervoasă. Valeria de rădăcină este, de asemenea, utilizat pentru insomnie, deoarece îi ajută pe oameni să adoarma mai repede și îmbunătățește calitatea somnului. Cercetătorii cred că rădăcina valeriană funcționează la fel ca floarea pasiunii - prin creșterea nivelului de GABA în creier. Cele mai frecvente efecte secundare asociate cu utilizarea valeriului sunt durerile de cap, amețeli, mâncărime și tulburări gastrointestinale.
Stai calmi cu balsam de lămâie
Balsamul de lămâie, o plantă care aparține familiei de mentă, este o plantă calmantă care a fost folosită încă din Evul Mediu pentru a reduce stresul și anxietatea, pentru a îmbunătăți somnul și apetitul și pentru a ușura durerea indigestie. Balsam de lămâie este adesea combinat cu alte plante, cum ar fi valeriana și musetelul, pentru a promova relaxarea. Cercetătorii creditează substanțele chimice din plante în balsam de lamaie numite terpenes cu proprietăți de relaxare ale balsamului de lamaie.Balsam de lămâie este disponibil în ceai, capsulă, tinctură și formă topică.
