Pentru a evita hipertermia, epuizarea caldurii sau accident vascular cerebral, corpul este echipat cu mecanisme pentru a preveni schimbarile mari de temperatura. Exercitarea este o stare de energie înaltă, care necesită defalcarea substanțelor nutritive pentru contracția musculară. Metabolismul crescut observat în mușchi este corelat cu temperaturile ridicate ale țesuturilor. Adapțiile în fluxul sanguin și producția de transpirație servesc la reglarea eliminării căldurii în timpul exercițiilor musculare.
Videoclipul zilei
Activitatea musculară în timpul exercițiului
Munca exercițiului necesită energie. Muschii tăi defalcă nutrienți, cum ar fi glucoza și grăsimea, în formele mai ușor procesate de energie. Adenozin trifosfat, sau ATP, este o formă omniprezentă de energie utilizată de celulele musculare în tot corpul. Celulele tale produc în mod constant și distrug ATP și aceste reacții chimice produc căldură. Cand incepeti sa exersati, rata de obtinere a ATP creste tremendos, crescand astfel temperatura muschilor ca un intreg.
Temperatura corpului în timpul exercițiului
Atunci când mai multe grupuri de mușchi încep să se contracteze și își sporesc activitatea, se produc cantități mari de căldură. În conformitate cu legile fundamentale ale termodinamicii, căldura va curge departe de locul de producție și va crește temperatura lichidului și a sângelui din jur. Cele mai multe reacții biochimice apar în mod optim la o temperatură specifică a corpului, totuși activitatea musculară în timpul exercițiilor conduce adesea la creșterea temperaturii totale a corpului. Pentru a menține status quo-ul, sistemul dvs. va lucra din greu pentru a regla căldura în timpul exercițiilor fizice.
Direcționarea sângelui pe piele
Corpul tău are capacitatea de a filtra energia termică excesivă dacă temperaturile cresc peste un anumit punct. Primul pas în acest proces este transportul căldurii din țesutul muscular pe suprafața pielii. Acest lucru este realizat printr-un proces cunoscut sub numele de vasodilatație. Capilarele, cele mai mici vase de sânge din organism, sunt capabile să-și mărească diametrul pentru a se adapta volumelor mari de sânge. Potrivit articolului "Știința exercițiului" de la MayoClinic. com, fluxul sanguin către mușchi poate crește cu 100 de ori, facilitând astfel îndepărtarea excesului de căldură. Ulterior, rețelele capilare lângă suprafața pielii se vor dilata pentru a crește fluxul sanguin și pentru a facilita îndepărtarea căldurii din organism. Acesta este motivul pentru care fața dumneavoastră poate deveni roșie în timpul exercițiilor fizice; prin vasodilatația capilarelor în piele, corpul tău încearcă să elimine excesul de căldură pe care îl generezi în mușchii tăi.
transpirație
Al doilea pas în procesul de eliminare a căldurii din corp implică răcirea pielii cu transpirație.Pe masura ce temperatura pielii va creste, glandele sudoripare vor secreta o solutie sarata; această adaptare servește la răcirea pielii deoarece evaporarea provoacă eliminarea căldurii. Deși acest mecanism este foarte eficient în îndepărtarea căldurii de efort, pot fi necesare cantități mari de transpirație în timpul unei activități fizice intense. Este important să rămâneți hidratat în timpul exercițiilor, astfel că aceste căi de reglementare esențiale pot controla corect temperatura corpului.
