Răspunsurile la ritmul cardiac la exercițiu

Ori de câte ori vă mutați trebuie să utilizați mușchii membrelor și trunchiului, numiți mușchii scheletici. Acești muschi necesită oxigen crescut în timpul utilizării, astfel încât inima dumneavoastră trebuie să pompeze mai repede pentru a furniza mai mult oxigen prin arterele dumneavoastră muschilor muncii. Exercitarea implică provocarea multor mușchi și duce la o creștere semnificativă a ratei de pompare a inimii, care este cunoscut ca răspunsul la ritmul cardiac la exercițiu.

Influențele fiziologice

Principalele motive ale răspunsului la ritmul cardiac pentru a fi exercitate sunt fiziologice, ceea ce înseamnă că ele sunt funcții normale ale sistemelor de organe. Creșterea activității nervilor muschilor dvs. de lucru declanșează o creștere a activității sistemului nervos simpatic. Sistemul nervos simpatic induce ceea ce este cunoscut ca stresul, lupta sau zborul, răspunsul, care include o creștere a frecvenței cardiace, precum și creșterea tensiunii arteriale, a temperaturii corpului și încetinirea digestiei printre alte modificări. Cu cât exercițiul este mai greu, cu atât este mai mare activitatea nervoasă simpatică și deci cu atât creșteți ritmul cardiac până când ajungeți la ritmul maxim admisibil al inimii. În plus față de creșterea activității nervului simpatic, exercițiile determină corpul dumneavoastră să elibereze hormoni de stres. Principalii hormoni de stres sunt epinefrina și norepinefrina, care contribuie și mai mult la răspunsul cardiac în timpul exercițiilor fizice.

->

Influențe asupra mediului

Anumite condiții de mediu vă pot afecta răspunsul la ritmul cardiac pentru a vă exercita. De exemplu, căldura sau frigul extrem crește, de obicei, rata de răspuns a ritmului cardiac pentru a vă exercita. Motivul pentru efectul de căldură este că inima dumneavoastră trebuie să pompeze sânge pe suprafața pielii pentru răcire în plus față de furnizarea de oxigen muschilor dumneavoastră. Frigul extrem induce un răspuns al ritmului cardiac crescut la exercițiu, deoarece sistemul vostru circulator trebuie să lucreze mai mult pentru a vă menține cald și pentru a vă îngreuna vasele de sânge. Vasele de sânge constranse înseamnă că sângele curge mai puțin liber și inima trebuie să pompeze mai repede ca rezultat, pentru a obține suficient sânge umplut cu oxigen prin aceste artere înguste. Altitudinea ridicată determină o creștere a răspunsului la ritmul cardiac pentru a-ți exercita, deoarece în aer există mai puțin oxigen și, prin urmare, inima ta trebuie să muncească mai mult pentru a furniza suficient oxigen muschilor.

Modul de exercițiu

Modul sau tipul de exercițiu în care vă angajați va afecta răspunsul dumneavoastră la ritmul cardiac pentru a vă exercita. Exercițiile care utilizează corpul superior, cum ar fi schiurile de schi, determină, de obicei, un răspuns al ritmului cardiac crescut. Acest răspuns mai mare se datorează faptului că brațele tale conțin vasele de sânge mai mici și când sunt strânse în timpul exercițiilor, inima ta trebuie să muncească mai mult pentru a furniza suficient oxigen muschilor pe care îi furnizează.Poziția corpului afectează, de asemenea, răspunsul dvs. la ritmul cardiac. Exercițiul efectuat într-o poziție orizontală, cum ar fi înotul, are ca rezultat un răspuns mai scăzut la ritmul cardiac, deoarece inima nu trebuie să lucreze împotriva gravitației pentru a furniza sânge corpului și creierului.

Efecte pe termen lung

Exercițiul de exerciții pe perioade lungi de timp poate afecta răspunsul dumneavoastră la ritmul cardiac. Cineva care are o capacitate scăzută de fitness va avea un răspuns mai puternic la ritmul cardiac decât un pacient care se potrivește fizic. Corpul uman a evoluat pentru a încerca să rămână în homeostază - sau o stare de echilibru - pentru că economisește energie. Dacă exercitați în mod consecvent, organismul se adaptează în moduri care îl mențin mai homeostatic chiar și în momente de stres fizic. Unele dintre aceste metode includ utilizarea mai eficientă a oxigenului în mușchi, pomparea mai puternică a inimii și vasele de sânge elastice mai relaxate. Astfel, dacă sunteți instruit, ritmul cardiac va crește în continuare în timpul exercițiilor fizice, dar va trebui să vă exercitați la intensități mai mari pentru a obține aceeași creștere a ritmului cardiac ca și când ați fost netratați.