Băuturi sănătoase de vitamina

Consumul de băuturi sănătoase de vitamine este o modalitate bună de a obține necesarul zilnic de vitamine și minerale. Cea mai bună sursă de vitamine și alte substanțe nutritive necesare este printr-o dietă echilibrată, dar pentru acele momente în care sunteți prea ocupat să consumați o dietă sănătoasă, băuturile cu vitamine sunt oa doua opțiune bună. Aveți grijă de băuturile bogate în zahăr și de calorii cu conținut ridicat de calorii, care pot avea mai multe calorii decât vitaminele. Alegeți o băutură de vitamine din ingrediente proaspete întregi care include toate vitaminele naturale, mineralele și antioxidanții.

Videoclipul zilei

Sucul de legume

Sucul vegetal obținut din legume întregi este o modalitate de a adăuga mai multe legume la regimul alimentar. Sucul de legume este încărcat cu o mulțime de vitamine și minerale, dar are mai puține fibre decât consumul de legume în dieta obișnuită, potrivit nutriționistului clinicii Mayo, Katherine Zeratsky, R. D., L. D. Un tipic de 8 oz. servirea are 1 g de proteine, 0 grasimi, 11 carbohidrati, 19 mg de calciu, 0,3 mg de fier, 469 mg potasiu, 71,9 mg vitamina C, 2000 UI vitamina A si doar 49 de calorii. Sucurile de legume cu sodiu scăzut și sucurile de legume fortificate cu calciu și antioxidanți adăugați sunt, de asemenea, disponibile.

Sucuri de fructe

Sucurile de fructe sunt băuturi sănătoase de vitamine, dar sunt, de asemenea, bogate în zaharuri naturale de fructe. Sucul de fructe este o băutură sănătoasă de vitamine, dar asigurați-vă că beți 100% suc de fructe și stați departe de sucul de fructe sau de alte sucuri de fructe îndulcite. Tot ceea ce este nevoie pentru a egala o bucată de fructe este de patru uncii de suc de fructe 100%. Dacă sunteți dieta, nu uitați să limitați cantitatea de suc de fructe pe care o beți, deoarece este o băutură care conține calorii. Sucul de portocale este o sursă bună de vitamina C, care îmbunătățește funcționarea celulelor imune și poate preveni anumite tipuri de cancer. De asemenea, conține vitaminele A, E, K, B-6, folatul, tiamina, riboflavina, niacinul, acidul pantotenic, colina, beta-carotenul, alfa-carotenul, lutina,, fier și calciu. Sucurile de merișor, ananas, mere și rodii sunt, de asemenea, încărcate cu vitamine și minerale care sunt necesare pentru un organism sănătos.

Lapte

Un lapte cu un conținut redus de grăsime nu este de obicei primul lucru care vine în minte atunci când vă gândiți la o băutură sănătoasă de vitamine, dar conține vitamine și substanțe nutritive importante oase și să protejeze împotriva osteoporozei. Laptele este o sursa bogata de calciu si vitamina D, dar contine fosfor, riboflavina, vitamina B-12, potasiu, vitamina A si niacina.

Băuturi combinate

Combinând fructe proaspete cu ceai și alte ingrediente mărește conținutul total de vitamine, antioxidanți și minerale ale unei băuturi de sănătate. Smântântele combinate sunt un exemplu care include sucul de fructe, cum ar fi sucul de portocale, iaurtul, praful de proteine ​​și, probabil, o stropire de apă carbogazoasă pentru a adăuga niște zing.Ceaiul conține antioxidanți puternici și vitamina K, folat, riboflavină, cupru, mangan, magneziu, fosfor și cantități mari de potasiu. Sucul de fructe și ceaiul sunt adesea combinate într-o băutură sănătoasă de vitamine, care oferă, de asemenea, un pick-me-up rapid.