Dacă vizează reducerea consumului de zahăr, există multe gustări fără zahăr care vă pot satisface gusturile. Zaharul este dăunător persoanelor care suferă de diabet, deoarece crește nivelul de insulină și zahăr din sânge. Zahărul are și alte efecte dăunătoare, inclusiv deteriorarea dentară, retenția grăsimilor, nutriția necorespunzătoare și nivelurile crescute ale trigliceridelor, care pot duce la atac de cord.
Videoclipul zilei
Muenster și Turcia cu rotație cu unt de unt
Turcia și rulourile de brânză sunt gustări rapide care pot satisface pofta ta de sare. Acestea sunt fără zahăr și carbohidrați scăzut, deci fac și o alegere sănătoasă pentru diabetici. Puneți o felie subțire de curcan pe brânză muenster sau brânză elvețiană. Răspândiți untul de nucă macadamia naturală pe curcan pentru aroma și grăsimea sănătoasă și o rostogoliți. Această gustare oferă proteine și conține numai aproximativ 90 de calorii, 6 g de grăsime și 2 g de carbohidrați.
Nut Mix
Un amestec de nuci furnizează proteine și grăsimi sănătoase. Este, de asemenea, fără zahăr în timp ce este umplut și mai nutritiv decât gustările populare crocante cum ar fi jetoanele. Poți să faci o pungă cu amestecul de piulițe pentru a te duce la muncă sau să pleci în mașină când furia se strecoară și vrei să eviți să intri în cel mai apropiat restaurant fast-food. Cianheii vă oferă organismului potasiu, fosfor, magneziu și vitamina K. Dacă includeți pecanii în amestec, acestea furnizează vitamina A, potasiu și fosfor. Alte opțiuni de nuci pe care le puteți adăuga amestecului dvs. includ nuci de Brazilia, fistic, nuci de pin și semințe de dovleac.
Îmbrăcăminte pentru brânză și brânză
O altă gustare care nu conține zahăr este o husă de șuncă și brânză de cremă. Răspândiți brânza topită cu conținut scăzut de grăsime pe o tortilă mică de grâu întreg, puneți șuncă și spanac în tortilla și împachetați-o. MayoClinic sugerează cereale integrale pentru gustări, deoarece furnizează energie și fibre sustinute. Spanacul oferă potasiu, vitamina A și vitamina K. Hamul este o sursă sănătoasă de proteine. Această gustare este ușor de făcut și vă poate ajuta să vă mențineți multumiți până la următoarea dvs. masă.
Băuturi de pui de bivol
Puiul este liber de zahăr și vă puteți face propriul sos de bivoli la domiciliu, care este, de asemenea, fără zahăr. Se topește margarina fără grăsimi tranșate într-o cratiță și se amestecă cu sos de piper. Apoi gătiți amestecul timp de 1 până la 2 minute, pentru a se îngroșa ușor. Puneți piept de pui fără piei fără piele, cu sare și piper și gătiți-le până se rumenesc. Apoi, acoperiți pieptul de pui în sos și aveți o gustare gustoasă, fără zahăr.
