Atunci când copilul dumneavoastră este la colegiu, s-ar putea să vă faceți griji că nu primește suficienți nutrienți. Trimiterea pachetelor de îngrijire cu gustări este o opțiune care vă poate permite să creșteți aportul de alimente sănătoase și să vă ușurați unele dintre îngrijorările dumneavoastră. Multe alimente sănătoase păstrează timp de câteva săptămâni. J. Lucy Boyd notează în cartea sa, "Ghidul complet pentru gătit și nutriție sănătoasă pentru colegii de studenți", că studenții care au gustări sănătoase în sălile de dormit au mai multe șanse de a obține o mulțime de alimentație.
Videoclipul zilei
Nucile mixte
Nucile sunt un produs alimentar bogat în proteine, care poate energiza elevul tău de la colegiu la mese. O dieta care include nuci este, de asemenea, sanatoasa pentru copilul vostru colegiu-varsta, deoarece furnizeaza magneziu pentru buna functionare musculara, precum si grasimi nesaturate pentru inima ei. Nucile se păstrează, de asemenea, bine, astfel încât să puteți trimite mai multe tipuri diferite, fără a vă face griji despre deteriorare. Combinați preferințele copilului dvs., cum ar fi nucile, casheurile și pecanii, în recipiente etanșe sau în genți de zip și trimiteți-le.
Bare Granola
Multe soiuri de granola sunt umplute cu zahăr, ciocolată și alte bucăți de bomboane, ceea ce le face o alegere nesănătoasă. Cu toate acestea, granola baruri poate fi o alegere sănătoasă pentru a trimite elevului tău de colegiu dacă alegeți soiuri sănătoase peste cele cu conținut ridicat de zahăr. Căutați un produs făcut din cereale integrale. Citiți etichetele pentru nutriție și ingrediente pentru a vă asigura că bara nu conține uleiuri parțial hidrogenate sau sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Barele făcute cu piure de fructe sunt, de asemenea, mai sănătoase decât cele cu zahăr aromatizat cu fructe.
Fructe uscate
Fructe proaspete se strică rapid dar oferă o mare cantitate de nutriție. Unele fructe uscate oferă cantități similare de nutrienți și le puteți expedia la elevul tău cu ușurință. Citiți etichetele de nutriție și ingrediente pe pachetele de fructe uscate și alegeți cele cu cel mai mic conținut de zahăr. Multe tipuri de fructe uscate, cum ar fi cranberries, conțin mai multe grame de zahăr pentru a le face mai dulci. Trimiteți elevului dvs. colegiu câteva varietăți diferite și amestecați-le cu nuci și cereale pentru a vă asigura că consumă multe substanțe nutritive bune.
Unturi și uleiul de arahide
Untul de arahide este o gustare de înaltă energie și sănătoasă care furnizează proteine și se poate menține timp de câteva luni după ce îl deschideți. Jessica Linnell, în "Off to College: Acum ce este un ghid practic pentru supraviețuirea și succesul primului tău an de colegiu", recomandă covrigi ca o gustare sănătoasă pentru studenții de la colegiu, menționând că sunt suficient de portabili pentru a se pregăti pentru gustări între clase. Căutați covrigei cu conținut scăzut de sodiu, de cereale integrale. Trimite un borcan mic de unt de arahide pentru scufundare, iar elevul tău va avea acces la o gustare rapidă care oferă energie și păstrează foamea până la timp pentru următoarea masă.
