gogoșii și produsele de patiserie sunt alimente obișnuite servite la întâlniri de afaceri, dar sunt bogate în grăsimi și zahăr și nu au o nutriție substanțială. Dacă vă și colegii dvs. participați la întâlniri regulate, oferirea unei tarife mai sănătoase vă va ajuta să evitați consumul de calorii goale și, de asemenea, să vă măriți aportul de vitamine și minerale. Încercați câteva dintre aceste idei la următoarea întâlnire, iar ceilalți angajați pot să vă mulțumească.
Videoclipul zilei
Tava de legume cu picurare
![]()
->
Un platou de legume sănătoși Photo credit: adlifemarketing / iStock / Getty Images
Bastoane de legume sunt ambalate cu fibre, ceea ce le face să satisfacă și nu vor provoca un accident de zahăr cum ar fi gogoși și biscuiți. Legumele proaspete conțin, de asemenea, vitamina C, vitamina A și potasiu, ceea ce le face o modalitate nutritivă de hrănire a angajaților. Serviți o varietate de legume colorate, cum ar fi morcovi, telina, ardei roșii și portocalii, broccoli și conopidă. Aranjați-le pe un platou mare care înconjoară un marar bogat în calciu. Combinați mărarul proaspăt mărunțit și pudra de usturoi cu iaurt simplu fără grăsimi.
Cuburi de brânză și nuci amestecate
![]()
->
O combinație de brânză și nuci va furniza angajaților proteine și fibre pentru satisfacție, precum și unele calciu, vitamina E și magneziu. Ilona Bray menționează în cartea sa, "Angajați sănătoși, afacerea sănătoasă", că furnizarea de alimente vegetale este o modalitate sănătoasă de a reduce foametea în timpul întâlnirilor, fără a compromite sănătatea angajaților. Nuci și cuburi de brânză sunt aproape fără mizerie și ușor de mâncat, de asemenea. Tăiați cheddarul cu conținut scăzut de grăsimi, mozzarella sau brânza de ardei cu brânză în cubulețe de dimensiuni mari și aranjați pe un platou mare cu cajuși, nuci, arahide, pecan și migdale.
Fructe cu iaurt miere
->
![]()
O varietate de fructe Photo Credit: adlifemarketing / iStock / Getty Images
Fructul este un aliment nutritiv care furnizează fibre, vitamina C și antioxidanți și este simplu de felii și servi la următoarea întâlnire. Alegeți câteva culori de fructe, cum ar fi felii de mere și struguri, fructe de padure, ananas sau cuburi de pepene galben. Serviti cu o baie sanatoasa pentru a adauga ceva dulceata. Combinați iaurtul de vanilie cu zahăr mic și miere și stropiți cu scorțișoară.
Muffins de casă
->
![]()
brioșe proaspete coapte Foto de credit: Jill Chen / iStock / Getty Images
Multe brioșe ambalate sunt încărcate cu grăsimi trans și zahăr. Dacă sunteți responsabil de întâlnire gustări, face propriile brioșe care pot furniza nutriție. Utilizați făină integrală de grâu pentru a crește conținutul de fibre și înlocuiți o parte din ulei cu mere fără zahăr pentru a păstra conținutul de grăsimi sub control.Fructe uscate sau congelate vor adăuga vitamine și minerale și condimente, cum ar fi scorțișoară, va spori gustul fără a adăuga zahăr. Unele brutării oferă brioșe cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr și acestea sunt și alegeri sănătoase.
