Ambalarea unui prânz sănătos pentru copiii dvs. - care va fi de fapt mâncat și bucurat - este o provocare pe care mulți părinți o întâmpină în mod regulat. Luați în considerare câteva idei noi care sunt ușor de făcut, nutritive și distractive pentru a mânca. Veți fi fericit să știți că copiii se bucură de o masă sănătoasă și atrăgătoare la prânz.
Videoclipul zilei
Sandvișuri și Îmbrăcăminte
Utilizați pâinea și coaja de cereale integrale ca o bază sănătoasă pentru mese distractive și delicioase. În locul untului obișnuit de arahide și a sandwich-ului de jeleu, faceți un unt de arahide și sandwich de banane sau chiar un unt de arahide și sandwich de mere. Umpleți o pita de cereale integrale cu legume ummule și crocante, pe care copilul dvs. le place. Încearcă smântână cu conținut scăzut de grăsime, salată, salsa, orez brun și fasole ambalate într-o tortilla de grâu integral. Faceți o salată de pui sănătoasă, cu pui de conserve, mayo, struguri tăiate, pecană și afine uscate pentru a merge împreună cu o învelitoare de cereale integrale.
Finger Foods
Faceți distracția la prânz cu o cutie de prânz în stil bento plină cu o varietate de alimente pentru degetele pe care le iubesc copiii. Faceți sandwich-uri sănătoase pe pâine cu cereale integrale și folosiți cuttere pentru a le tăia într-o varietate de forme. Adăugați o varietate de fructe și legume tăiate și adăugați scame pentru a merge împreună cu ele, cum ar fi hummus sau iaurt. Faceți o baie de muștar cu muștar pentru a merge împreună cu un piept de pui coapta pe care l-ați tăiat în fâșii. Răspândiți sosul de pizza pe o tortilla de cereale integrale și adăugați brânză de mozzarella cu conținut scăzut de grăsimi. Apoi, topiti brânza, rotiti tortilla si taiati-o in bucati mici. Adăugați alimente bogate în proteine, cum ar fi brânza de coarde, cuburi de brânză cu conținut scăzut de grăsime, ouă fierte, năut și nuci.
Resturi
Încălziți resturile de la mesele sănătoase pe care le bucură copiii dvs. și le împachetați într-un termos izolat pentru a le menține cald până la prânz. Încercați resturi precum tortellini sau ravioli cu sos de roșii, chili vegetarieni cu fasole și supă de pui cu orez brun și legume proaspete. Adăugați niște morcovi de copil, mere și ouă fierte. Nu uitați să includeți niște ustensile din plastic.
Desert și băuturi
În loc de chipsuri de cartofi, biscuiți și băuturi răcoritoare zaharoase, preparați deserturi și băuturi sănătoase. Asigurați-vă propriul amestec trail cu semințe de floarea-soarelui, fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate, sau amestecați popcorn aer-popped cu nuci și stafide. Încercați felii de mere cu mere pentru scufundare. Copiii sunt mai susceptibili să mănânce o portocală cu prânzul, dacă îl coajați și îl tăiați. Figurile de bar sunt o alegere mai bună decât multe alte cookie-uri. Împachetați apă sau lapte degresat pentru a bea împreună cu prânzul.
