Asigurați-vă sănătatea și sănătatea copilului prin trimiterea ei la școală în fiecare zi, cu prânzuri și gustări sănătoase. Cu o rata de dublare a obezitatii pentru copiii cu varsta cuprinsa intre sase si 11 ani si de trei ori pentru adolescenti cu varsta cuprinsa intre 12 si 19 ani, in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor, parintii pot exercita o mare parte a controlului si responsabilitatii oferind grăsimi, hrana nutritive opțiuni în caseta de prânz.
Video al zilei
Alimente pentru deget
Alimentele pentru deget sunt o opțiune bună pentru copii. Împachetați cutia de prânz a copilului tău cu felii de curcan cu conținut scăzut de grăsimi și bastoane de brânză de mozzarella. Adăugați felii de mere, bețe de țelină și bețișoare de morcov. Copiii își pot înmuia bețișoarele de fructe și legume în sosul de mere pentru o dulceată puțin adăugată. Laptele scăzut cu grăs
O prânz plină de inimă
În loc de pui prăjit, coaceți fripturile de pui în cuptor cu prăjituri și condimente. Dați-i copilului o parte din legume care servește morcovi și mazăre tocate. Aceste articole pot rămâne calde pentru câteva ore într-un recipient termoizolant. Furnizați un desert de budincă cu conținut scăzut de grăsime sau felii de mere. Finalizați masa de prânz cu lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi.
Opțiuni sandwich
Utilizați pâine integrală de grâu sau o rolă de grâu întreg pentru a crea un sandwich pe care copilul dumneavoastră îl va savura. Faceți salată de ton cu ton încărcat în apă și mayo scăzut de grăsime, sau o salată de ou folosind mai multe albușuri de ou decât gălbenușul. Puteți face, de asemenea, un sandwich de salate de pui pentru copilul dumneavoastră, folosind un roșu stânga de la cină cu mayo scăzut de grăsime. Topul acestor sandvișuri cu puțin roșii tocate și salată verde. Includeți o bucată întregă de fructe pe partea laterală și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi pentru desert.
Supa sănătoasă de la domiciliu
Supa de prânz poate fi păstrată la cald într-un termos. Faceți o minestrone rapidă cu un bulion de pui de găină, fasole, puțină sos de roșii și patrunjel. Includeți biscuiți întregi de grâu împrăștiați cu unt de arahide. Finalizați masa de prânz cu o jumătate de banană sau felii de mere pentru desert.
