Sănătos Cereale de fibre slabe de zahăr

Pe măsură ce citiți rândurile nesfârșite de cutii de cereale, puteți deveni confuze cu privire la care dintre ele sunt într-adevăr sănătoase - sau poate că este vorba de hype. Cele mai multe cereale pretind a fi scazute in zahar, bogate in fibre, aprobate de mame sau pur si simplu "sanatoase". Dietele și planurile de alimentație sănătoasă recomandă în general cerealele cu conținut scăzut de zahăr și fibre mari. Cea mai bună modalitate de a face o alegere educată este să citiți eticheta Nutriție și lista ingredientelor din cutia de cereale. Primul ingredient ar trebui să fie boabele întregi, iar zahărul ar trebui să fie aproape de partea de jos a listei

Video

Kashi GoLean

Cerealele Kashi hot și rece conțin un amestec de cereale integrale și au un conținut scăzut de zahăr. O porție de cereale Kashi GoLean, egală cu 1 ceașcă sau 52 g, are 140 de calorii, 1 g de grăsime, 85 mg de sodiu, 480 mg de potasiu, 30 g de carbohidrați totali, 10 g de fibre dietetice, 6 g de zaharuri și 13 g de proteine. Acest echilibru al conținutului scăzut de grăsimi, scăzut de sodiu, fibre înalte, zahăr scăzut și proteine ​​înalte vă oferă o alegere sănătoasă pentru micul dejun.

->

Mini-grâu nealcoolizat de Kellogg

Multe cereale de micul dejun de la Kellogg au o cantitate excesivă de zahăr și fibre foarte mici. Cu toate acestea, mini-grâu neted de Kellogg este o alegere sănătoasă. Un castron, care conține aproximativ 30 de mini-biscuiți, are 200 de calorii, 1,5 g de grăsime, 10 mg de sodiu, 260 mg de potasiu, 46 g de carbohidrați, 6 g de fibre dietetice, 1 g de zaharuri și 6 g de proteină. Acest cereale oferă un echilibru sănătos de grăsime, sodiu, fibre și zahăr.

Nucile de struguri poștale

Nucile de struguri poștale, obținute din cereale integrale, sunt cereale sănătoase pentru micul dejun. O porție, egală cu ½ ceasca sau 58 g, are 200 de calorii, 1 g de grăsime, 290 mg de sodiu, 230 mg de potasiu, 48 g de carbohidrați, 7 g de fibre dietetice, 5 g de zaharuri și 6 g de proteine. Ingredientele includ făină de grâu integral, boabe de orz malț, sare și drojdie uscată. Acest cereale este fortificat, astfel încât vitaminele și mineralele esențiale au fost adăugate, de asemenea.

Ezechiel 4: 9 Cereale integrale de cereale

Alimente pentru viață Ezechiel 4: 9 cereale, vândute în cele mai multe magazine de sănătate, sunt făcute din boabe întregi. O singură porție ½ cești de Ezekiel 4: 9 Cereale integrale de cereale cu migdale are 3 g de grăsime, 190 mg de sodiu, 38 g de carbohidrați, 6 g de fibre, 1 g de zaharuri și 8 g de proteine. Acest cereale, și întreaga linie de cereale Food for Life, toate mențin un echilibru sănătos de grăsimi, sodiu, carbohidrați, fibre, zahăr și proteine.