Anii adolescenței vin cu o mulțime de presiuni, inclusiv presiunea de a se potrivi și de a face bine în școală. Cu școala, sportul, activitățile și poate chiar și un loc de muncă cu fracțiune de normă, găsirea timpului pentru a duce un stil de viață sănătos poate fi dificil. Ca adolescent, este important să vă amintiți că obiceiurile sănătoase pe care le adoptați acum se vor purta împreună cu dvs. în tot restul vieții. Îngrijirea corpului dumneavoastră este importantă pentru menținerea sănătății pe termen lung.
Videoclipul zilei
Exercițiu
Pentru a rămâne sănătos ca adolescent, mențineți o greutate sănătoasă. Exercitiile regulate si obiceiurile alimentare bune sunt esentiale pentru sanatatea si bunastarea dumneavoastra. Adolescenții ar trebui să primească 60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Exercițiile pot include aerobic, exerciții de flexibilitate și formare de forță. Este important să găsiți o activitate sau mai multe activități pe care le bucurați. Luați în considerare sportul, ridicarea greutății, clasa aerobică, înotul, mersul pe jos sau alergatul. Dacă 60 de minute par a fi o mulțime de exerciții de a se angaja la un moment dat, este bine să vă despărțiți sesiunile de exerciții pe parcursul zilei.
Alimentația sănătoasă
Obiceiurile alimentare bune sunt, de asemenea, importante pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Mănâncă o varietate de alimente și amintiți-vă că este bine să aveți un tratament ocazional. Luați în considerare eliminarea sifonului din dieta dvs., mâncând cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi, consumând alimente din toate grupele de alimente, alegând gustări sănătoase, consumând mereu micul dejun și evitând să mănânci doar pentru că vă plictisiți.
Obiceiuri rele
Evitați obiceiurile proaste - inclusiv consumul de tutun, droguri și alcool. Aceste produse pot avea efecte pe termen lung asupra sănătății dumneavoastră. Tutunul nu numai ca miroase rau si a afectat oamenii din jurul vostru, dar poate duce la conditii grave, inclusiv afectiuni pulmonare si de inima.
O altă preocupare pentru adolescenți este presiunea de a încerca alcoolul. KidsHealth. org indică faptul că 80% dintre adolescenți au încercat să facă alcool. Alcoolul afectează judecata dvs., adaugă calorii la dieta dvs., poate distruge relațiile și poate duce la probleme hepatice.
Drogurile sunt o altă tentație. Problemele legate de droguri pot apărea sub formă de inhalanți, consumul de marijuana sau abuzul de medicamente eliberate pe bază de prescripție medicală. Abuzul de medicamente este periculos pentru mintea și corpul dvs., iar supradozajul cu medicamente poate provoca efecte pe termen lung asupra sănătății sau chiar moartea. Dacă credeți că aveți o problemă privind substanța sau abuzul de alcool, adresați-vă unui adult de încredere, părinte sau consilier.
Sănătate sexuală
Dacă ați luat decizia de a face sex ca adolescent, luați decizii înțelepte cu privire la sănătatea dumneavoastră. Pentru a evita sarcina și a obține o boală cu transmitere sexuală, folosiți protecția sub formă de prezervative, pilule contraceptive, fotografii, inele și plasturi, DIU, diafragme, spermicide sau capace de col uterin.Amintiți-vă că metodele de control al nașterii cu prescripție medicală nu vă protejează de bolile cu transmitere sexuală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre metodele de control al nașterii potrivite pentru dumneavoastră. Când devii activ sexual, faceți o excursie anuală la medicul dumneavoastră pentru o verificare.
