Produsul de patiserie cu calorii înalte folosit pentru a înfășura câini calzi în miniatură pentru porcinele în pătură grăsimile saturate din brânzeturile utilizate pentru a face spanac-anghinare dip și conținutul ridicat de grăsimi în mușcături brownie sunt doar câteva dintre motivele pentru care multe alimente partid sunt nesănătoase. Indiferent dacă găzduiți petrecerea sau aduceți un fel de mâncare unui prieten, oferind o mâncare delicioasă, sănătoasă, poate ajuta pe toată lumea să mănânce mai puțin sodiu, grăsimi și calorii la petrecere.
Videoclipul zilei
Considerații
Deși văderea la o petrecere din când în când nu va afecta starea nutrițională generală, frecvent consumând alimente cu degete cu sodiu excesiv, grăsimi saturate și multe calorii pot face greu pentru tine de a vă menține greutatea sub control. Cele mai multe cookie-uri, mușcături de cheesecake, mici quesadillas și chifteluțe conțin, în general, grăsimi saturate, ceea ce contribuie la bolile cardiace. Mâncărurile de mâncare, cum ar fi brânza și biscuiții, roșiile prelucrate din carne și sosurile pe bază de sos de roșii, pot avea un nivel ridicat de sodiu, ceea ce poate face dificilă menținerea sub recomandările American Heart Association de 1, 500 mg pe zi. Două felii de șuncă feliată extra-slabă au 627 mg de sodiu, o jumătate de cești de sos de roșii au peste 600 mg și 1 oz. de brânză feta conține 316 mg.
Fructe Finger Foods
Alege o varietate de fructe și să le prezinți în moduri interesante. Creați o tavă de căpșuni și kiwi filetate pe scobitori decorative pentru a vă oferi oaspeților dvs. o vitamină C. Kiwi-ul vă poate oferi mai mult decât de două ori necesarul zilnic de vitamina C.
Faceți mini-fructe de pizza, răspândind o cantitate mică de căpșuni fără grăsimi brânză de brânză pe o crudă subțire de pâine și prin presarea bananelor, a afinelor și a merelor deasupra. Alte alimente pe bază de fructe includ: kabobs cu ananas, pere și căpșuni, bile pepene verde și cantaloupe și brioșe mini-applesauce făcute cu mere fără zahăr în loc de ulei. Înlocuindu-se cu mere pentru 1/4 cană ulei de canola, economisiți aproximativ 465 de calorii din întreaga rețetă.
Alimente pentru degetele de legume
În mod natural scăzut în calorii și ușor de tăiat în bucăți de mărimea mușcăturii pentru o tavă de partid, legumele sunt o alternativă sănătoasă pentru degetele. Păstrați 1/2 linguri. uleiul de măsline sănătos pe cartofi tăiați și le coaceți pentru o alternativă la chipsurile de cartof prajite. Faceți o baie de humus de casă pentru legume cu boabe de garbanzo, ulei de măsline, suc de lamaie și alegerea dvs. de condimente. Fasolea Garbanzo are 10 g de fibre și 286 calorii pe cană. Scoateți roșiile de cireș mici și umpleți cu brânză de cremă fără grăsime, combinată cu mărar și usturoi. Fiecare lingură de brânză cremă fără grăsime conține doar 15 calorii.
Alimente cu degete bogate în proteine
Alimentele cu deget pe bază de carne pot fi sănătoase cu unele planificări.Evitați să cumpărați mini-cârnați sau câini fierți, deoarece ambele conțin nitrați, cantități mari de sodiu și grăsimi. În schimb, aranjați aripi de pui cu coajă de grăsimi scăzute sau chifteluțe de curcan coapte cu sos de grătar fără grăsime pentru scufundare. Combinați carnea de crab cu avocado, lămâie, smântână fără grăsime și brânză de cremă fără grăsimi și condimente pentru o baie sănătoasă pentru a servi cu chipsuri de tortilla coapte. Carnea de carne conține doar 134 de calorii pe cană, iar avocadole au grăsimi sănătoase, mononesaturate.
