Dacă ți-ai petrecut vârsta de 20 și 30 de ani, doresc să-și regândească această strategie atunci când atingeți vârsta de 40 de ani. Dr. Harry Lodge a spus "Ziua femeii" că atunci când bărbații încep să vadă o creștere semnificativă a câștigului în greutate, precum și boli precum diabetul și hipertensiunea arterială. un pic de previziune si unele alegeri inteligente, cu toate acestea, un barbat in varsta de 40 de ani poate face dieta sa o prioritate pentru o sanatate mai buna pentru anii urmatori.
Videoclipul zilei < Când ați fost mai tânăr, o dietă de câini calzi, pizza și bere ar fi putut să nu fi făcut mult pentru fizică, dar metabolismul dumneavoastră scade când îmbătrâniti, potrivit University of Texas. umflarea în jurul valorii de y midsectionul nostru ar putea indica sindromul metabolic, un grup de factori care cresc riscul bolilor de inima, diabetului si accidentului vascular cerebral, asa ca doriti sa pastrati dimensiunea taliei sub 40 cm. Începeți prin a vă controla consumul de calorii; în conformitate cu "Orientările dietetice pentru americani, 2010", un bărbat de 40 de ani trebuie să mănânce între 2, 200 și 3 000 de calorii pe zi, în funcție de cât de activ este.
Pana la varsta de 45 de ani, barbatii au mai multe sanse de a avea hipertensiune arteriala decat femeile, spune American Heart Association. Reduceți riscul prin scăderea consumului de sodiu în timp ce creșteți nivelul de potasiu - bananele reprezintă o modalitate de creștere a consumului de potasiu. Mai degrabă decât să folosiți sodiu în gatit, încercați condimente aromate și ierburi cum ar fi pudră de chili, chimen, turmeric și busuioc. Dieteticianul inregistrat Helen Rasmussen, de asemenea, spune revistei Fox News ca persoanele de varsta mijlocie ar trebui sa-si creasca consumul de luteina, gasite in legume cu frunze verzi, galbenusuri de ou si fructe, cum ar fi strugurii si portocalele, pentru a reduce riscul de degenerescenta maculara legata de varsta si cataracta mai tarziu viaţă.
Alcoolul în moderare
40 de ani sunt o perioadă de carieră stresantă și o viață de familie ocupată, iar un cocktail sau două ar putea părea o modalitate bună de a vă relaxa. Dar Dr. Jahangir Rahman spune "Ziua femeii" că bărbații din anii '40 ar trebui să fie atenți deoarece nu numai că alcoolul te face mai nerăbdător și mai iritabil, dar consumul de alcool poate duce și la probleme precum ficatul și boala cardiacă - ca să nu mai vorbim calorii inutile pe care le oferă.Limitați-vă la băut moderat, care este definit ca până la două băuturi pe zi pentru un bărbat. O băutură înseamnă 12 uncii de bere, 5 uncii de vin sau 1 5 uncii de băuturi spirtoase distilate cu 80 de probe.
