Crăciunul este adesea un moment în care copilul dvs. mănâncă prea multe dulciuri și prea mult grăsimi saturate. Multe alimente de vacanță nu sunt nutritive și conțin cantități nesănătoase de zahăr, sare și grăsimi. Mâncarea face parte din sărbătorirea și înlocuirea unora dintre alegerile nesănătoase cu un tarif distractiv și nutritiv vă va permite să limitați admisia copilului dumneavoastră de junk, încurajându-i, de asemenea, să petreacă un moment sărbătorind Crăciunul.
Videoclipul Zilei
Legume și Dip
Multe lucruri de vacanță includ mâncăruri nesănătoase, inclusiv scufundări în spanac sau în baie de anghinare, notează Jean Pare în cartea ei, "Crăciunele: Ghidul esențial pentru întâlniri festive. " Dacă copilul dumneavoastră se bucură de aceste alimente, el poate să mănânce prea mult grăsimi saturate și sodiu fără a obține o alimentație. Efectuarea unei scufundări mai sănătoase vă permite copilului să se bucure de gustări preferate de vacanță în timp ce obține, de asemenea, vitamine și minerale. Puree fasole cu ulei de măsline și usturoi pentru o baie de fibre și bogate în proteine. Nucile și spanacul curățat cu ulei de măsline și ierburi sunt o altă opțiune sănătoasă. Serviți legumele într-o formă de pomul de Crăciun, folosind ardei grași sau broccoli ca arbori și ardei roșii sau ridichi ca ornamente. O stea galbenă de squash poate să ocupe copacul.
Muffins de sobor
Brioșele de casă sunt o mâncare sănătosă pentru că puteți adăuga ingrediente nutritive și puteți reduce cantitatea de grăsimi și zahăr pe care le conțin. Alegeți rețeta preferată de muffin și înlocuiți cel puțin jumătate din unt sau ulei cu mere. Adăugați afine congelate sau mure, pentru a adăuga dulceață la briose fără prea multă adaos de zahăr. Coaceți brioșele în funcție de rețetă și lăsați-le să se răcească. Decorează-te să arăți ca reni, folosind covrigei răsucite la jumătate ca coarne, stafide ca ochi și bucată de căpșuni pentru gură.Nucă de cocos Tortilla
Nucă de cocos este un adaos comun deserturilor și tratamentelor de vacanță, notează Jeff Guinn în cartea sa, "Cartea de bucate din Santa's North Pole: Rețete de Crăciun clasice de la Sfântul Nicolae Însuși" și furnizează mai multe substanțe nutritive. Utilizarea nucă de cocos pentru a crea fulgi de zăpadă sănătoși poate fi o mâncare gustoasă de divertisment pentru copilul dumneavoastră.Îndoiți o tortilla de grâu întreg în patru și trageți într-o fulg de zăpadă, la fel cum ați face o bucată de hârtie. Desfaceți și puneți-vă pe un vas de copt. Răspândiți o mică cantitate de unt nesărat pe fulg de zăpadă și presărați cu scorțișoară și nucă de cocos mărunțită. Încălziți în cuptor până când nuca de cocos este aurită. Această gustare de vacanță furnizează fibre, vitamina C, potasiu și fier.
