Este aproape de culcare, dar vă simțiți dureri de foame. Încercați să mâncați o dietă sănătoasă, dar asta nu înseamnă neapărat că trebuie să vă duceți la culcare foame. O gustare sănătoasă înaintea patului vă poate ajuta să dormiți mai bine, deoarece nu veți fi mințit trezit cu un stomac mormânt. Doar alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii, bogate în nutrienți, pentru a vă menține obiceiurile de alimentație sănătoasă pe drumul cel bun și pentru a vă relaxa fericit.
Videoclipul zilei
Ceva dulce
![]()
->
fructe de padure pot satisface dulcele dvs. dentar Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images
Dacă plănuiți ceva dulce înainte de culcare, uitați de bomboane și cookie-uri. În schimb, ajungeți la ceva natural dulce, scăzut în calorii și grăsimi și împachetat cu vitamine și minerale - fructe proaspete. O ceașcă de fructe de pădure, de exemplu, conține mai puțin de 100 de calorii. Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în fibre, astfel încât acestea vă vor ajuta să vă umpleți și să vă păstrați mulțumiți până dimineața.
Ceva cruntat
![]()
-> Crăciunul cu floricele de flori poștale Foto Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
Când acel sac de cartofi îți cheamă numele, ajungi la ceva care îți oferă criza, dar cu mai puține calorii, și sodiu. Frunzele de popcorn cu conținut scăzut de grăsimi, cu aer, sunt o opțiune de cereale integrale care va satisface nevoile dvs. de gustare. O portie de popcorn cu 3 cani conține aproximativ 100 de calorii și oferă 3 grame de fibre de umplutură. Pentru sezonul de popcorn, utilizați praf de usturoi, chimen, scorțișoară sau condimente italiene în loc de sare și unt.
Ceva cremos
-> ![]()
iaurt cremos fără grăsime Photo Credit: hanhanpeggy / iStock / Getty Images
Dacă aveți nevoie de ceva cremos seara, păstrați iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi pe mână. Iaurtul are un conținut scăzut de calorii - un recipient de 6 uncii de soi fără grăsime conține aproximativ 100 de calorii. Iaurtul este o sursă bună de proteine pentru construirea mușchilor și a calciului oaselor. De asemenea, este ușor dulce și vine în multe arome decadente pentru a vă satisface pofta.
Ceva umplut
->
![]()
se umple cu fulgi de ovăz Imagine de credit: matka_Wariatka / iStock / Getty Images
Dacă cina vă lasă să vă simțiți foame câteva ore mai târziu, aveți o gustare de umplere. Un castron de fulgi de ovăz cald poate satisface această nevoie. Făina de ovăz este o hrană cu cereale integrale și o sursă excelentă de fibre, cu 4 grame la 1/2 ceașcă nepreparată. O porție de fulgi de ovăz adaugă doar 150 de calorii și are un conținut scăzut de grăsimi și zahăr. Consuma ovazul cu scortisoara si o stropi de lapte.
