Dacă te trezești în timpul orelor de noapte, probabil că vei începe să simți foame. Atunci când trebuie să luați gustări, trebuie să vă asigurați că mâncați alimente sănătoase și că nu vă veți ține toată noaptea. Ar trebui să evitați alimentele care au cantități excesive de calorii, zahăr și cofeină. Ori de câte ori este posibil, alegeți alimente sănătoase și nutritive.
Videoclipul zilei
Cottage Cheese
Mâncătorii de noapte ar trebui să aibă mereu niște brânză de vaci la îndemână. Este o opțiune incredibil de sănătos de gustare, care are un conținut scăzut de grăsimi și încărcat cu proteine. Branza de brânză poate satisface orice tip de poftă pe care o aveți. Dacă aveți un gust pentru o gustare sărată, aveți câteva crackere de grâu integral cu brânză. Dacă dulce este ceea ce sunteți după, amestecați în unele piersici proaspete felii. Dacă căutați ceva diferit, amestecați în 1 lingură. de unt natural de arahide.
Legume crude
Legumele crude sunt o gustare sănătoasă, indiferent de ce zi le mâncați. Acestea sunt o gustare deosebit de bună pentru a mânca noaptea, pentru că vă vor umple fără să vă dăuneze atunci când vă culcați la culcare. Legumele crude oferă o mulțime de substanțe nutritive care sunt benefice corpului dumneavoastră și au un număr foarte scăzut de calorii. Pentru o gustare sănătoasă, încercați câteva felii de țelină sau morcov.
Pâine integrală de grâu
Când suferiți de foame noaptea, încercați să preparați un sandviș cu pâine integrală de grâu. Începeți cu o anumită carne slabă, cum ar fi curcanul sau carnea de pui prăjită, și apoi strângeți legumele preferate. Dacă trebuie să aveți brânză pe sandwich-ul dvs., alegeți un soi cu conținut redus de grăsimi. Corpul tău va putea digera grâul întreg și nu te va lăsa cu un sentiment greu, plin de umflături, ca și painea care este foarte prelucrată.
Fructe proaspete
Fructe proaspete este o gustare pe care nu o puteți face niciodată rău. Este o optiune cu calorii reduse care este incarcata cu substante nutritive si antioxidanti care ajuta organismul sa functioneze corect. Dacă doriți o tratație dulce, gustați pe fructe de padure, piersici, pere, mere sau banane în loc să ajungeți la un bomboane sau la prăjituri. Aceste fructe conțin, de asemenea, magneziu, care vă ajută să vă relaxați corpul, permițându-vă să adormiți rapid. Evitați fructele citrice, cum ar fi ananasul și pepene galben, deoarece corpul dumneavoastră poate avea un timp greu digerat, ducând la reflux de acid.
