Cookie-urile sunt adesea văzute ca fiind nesănătoase, deoarece pot conține ingrediente cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Bananele și ovăzul sunt atât de bogate în fibre, încât le fac ingrediente nutritive pentru a le include în rețetele cookie-urilor. Aceste ingrediente pot înlocui și cele cu conținut ridicat de grăsimi care reduc valoarea nutrițională a desertului.
Videoclipul zilei
Cookie-urile de ciocolată neagră de banane de ovaz
Chipsurile de ciocolată neagră sunt un supliment nutritiv pentru rețeta ta de ciocolată decât ciocolată cu lapte, deoarece sunt mai mici în grăsimi și zahăr și conțin antioxidanți sănătoși. Combinați 1 1/4 căni de făină integrală de grâu, 1 linguriță de bicarbonat de sodiu, 0,25 linguriță de sare și 1 linguriță de scorțișoară într-un castron. În castronul unui mixer electric, amestecați împreună 6 linguri de zahăr fără mere, 1/4 cești de zahăr și 1/2 cană de zahăr brun. Adăugați 1 ou și 1 linguriță de vanilie și amestecați. Folosind cea mai mică viteză, se adaugă amestecul de făină și se amestecă până se combină bine. Adăugați o ceașcă de ovăz rapid, 1/2 cești de ciocolată neagră și 2 banane coapte. Se amestecă ușor. Puneți pe linguri pe o foaie de cookie. Coaceți timp de 16 până la 18 minute într-un cuptor care a fost preîncălzit la 350 grade Fahrenheit.
Bomboane de struguri de banane de ovăz
Stafidele sunt un supliment bogat în fibre și potasiu în rețeta cookie-urilor. Preîncălziți cuptorul la 375 grade Fahrenheit. Cremă 2/3 cești de mere fără zahăr, cu 1/3 ceașcă de zahăr alb și 2/3 cești de zahăr brun deschis. Adăugați 2 ouă și o ceașcă de banane prajite. Într-un alt castron, 1 1/3 cesti de făină integrală de grâu, 1/4 cești de lapte praf, 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1/2 linguriță de sare și 1 lingură de scorțișoară de scorțișoară. Se adaugă amestecul de mere și se îndoaie în 2 cupe de ovăz și 1 ceașcă de stafide neîndulcit. Formați-vă în bile mici și plasați-le pe o foaie de cookie unsă. Coaceți timp de 12 până la 15 minute.
Cookie-urile de dovleac din banana de dovleac cu nuci
Dovleacul va adauga gustul si vitamina A la cookie-urile dumneavoastra. Preîncălziți cuptorul la 375 grade Fahrenheit. Cremă 2/3 cești de mere fără zahăr, cu 1/3 ceașcă de zahăr alb și 2/3 cești de zahăr brun deschis. Adăugați 2 ouă și 1/2 cană de banane pisate și 1/2 cană de dovleac conservat. Într-un alt vas, se amestecă 1 1/3 cesti de făină integrală de grâu, 1/4 cești de lapte praf, 1/2 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1/2 linguriță de sare, 1 linguriță de condimente și 1 linguriță de scorțișoară. Se adaugă amestecul de mere și se îndoaie în 2 cupe de ovăz și 1 ceașcă de nuci tocate. Puneți cu lingurițe pe o foaie cookie unsinsă. Coaceți timp de 13 până la 16 minute.
Cookie-urile de Crăsci de banane de ovaz
Chipsurile de banane vor adăuga aroma și criza la cookie-urile dvs. Căutați chipsuri de banane cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă menține cookie-urile sănătoase.Preîncălziți cuptorul la 375 grade Fahrenheit. Într-un castron, crema împreună 1 cană de zahăr cu 1 cană de pere. Se amestecă 2 ouă și 1 linguriță de vanilie. Într-un al doilea vas, se amestecă 2 cesti de făină de grâu, 1 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1 lingură de cuișoare de pământ și 1 linguriță de scorțișoară. Se adaugă amestecul de pere și se amestecă pentru a se combina. Adăugați 3 banane prajite, 2 cesti de ovăz laminat și 1 ceașcă de chipsuri de banane zdrobite. Utilizați o lingură pentru a cădea pe foile de copt unsă. Coaceți timp de 9 până la 11 minute.
