Ceea ce mulți dietici yo-yo nu știu sunt factorii de risc foarte grave asociate cu această metodă periculoasă de pierdere în greutate. Acești factori includ un risc crescut pentru boli de inimă, cancer și diabet; deteriorarea arterelor; mai puțină energie; pierderea musculara; și niveluri mai ridicate de grăsime corporală.
Videoclipul zilei
Factori de risc crescut pentru boli
Restricțiile la calorii extreme, care este o practică obișnuită printre dietele yo-yo, pot crește hormonul de stres cunoscut sub numele de cortizol. Când acest hormon este prezent în corpul dvs. pe perioade lungi de timp, acesta poate avea numeroase efecte negative asupra sănătății. De fapt, acesta poate crește chiar și riscul de a dezvolta boli de inimă, cancer și diabet. Naturopathic doctor Natasha Turner sustine ca dieta yo-yo poate deteriora arterele si provoca o crestere a colesterolului LDL, ambele cresc riscul bolilor de inima. Aceste efecte pot apărea mai ales la cei care au făcut o dietă yo-yo de mai mult de cinci ori în viața lor.
Mai puțin musculare, mai multă grăsime
În timp ce dieta yo-yo poate promova inițial pierderea de grăsime, pe termen lung, probabil veți recâștiga grăsimea și multe altele. În plus, dietele cu conținut scăzut de calorii duc la pierderea musculară, ceea ce înseamnă că, odată ce vă veți întoarce la obiceiurile dvs. obișnuite de alimentație, veți rămâne cu un corp fizic lipsit de mușchi și cu exces de grăsime. Doctorul Anthony Komaroff notează că această exces de grăsime corporală poate avea consecințe negative asupra sănătății, inclusiv declanșarea bolilor cronice, cum ar fi boala coronariană și diabetul de tip 2.
Mai puțină energie
Dieta Yo-yo încetinește metabolismul, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de energie. Atunci când organismul nu are calorii necesare pentru a funcționa, face ajustări. Aceste ajustări pot însemna funcții limitate ale creierului, oboseală, oboseală și iritabilitate.
O abordare mai sănătoasă
O abordare mult mai sănătoasă, mai sigură și mai permanentă în ceea ce privește pierderea în greutate constă în a scădea încet și în mod constant o greutate pe o perioadă mai lungă de timp. Nu trebuie să încercați să pierdeți mai mult de 1 sau 2 kilograme pe săptămână. Dacă ați făcut deja daune sistemului dvs. prin dieta yo-yo, Turner observă trei lucruri pe care le puteți face pentru a ajuta la inversarea acestei deteriorări: consumați mai multe proteine și faceți formare de forță, deoarece ambele ajută la restabilirea metabolismului; și să vă sprijiniți ficatul, deoarece este important pentru arderea grăsimilor. Patru plante care pot favoriza sănătatea ficatului includ cremă de lapte, rădăcină de păpădie, anghinare și turmeric.
