Yoga fierbinte sau Bikram Yoga este o întorsătură relativ nouă pe o disciplină veche. În 1972, Bikram Choudhury, un indigen din India, și-a înființat primele trei studiouri de yoga fierbinți în Statele Unite. Tehnica, care implică contortarea corpului într-o serie de 26 de poziții într-o cameră încălzită la 105 grade Fahrenheit, a explodat în popularitate. Cu toate acestea, căldura extremă și pozițiile provocatoare nu sunt potrivite pentru toată lumea și, în unele cazuri, ar putea duce la probleme grave de sănătate.
Videoclipul zilei
Beneficii intenționate
Site-ul Web al Colegiului Yoga din Choudhury susține că, dacă este efectuat în mod corespunzător, 26 posturi "dau toate organele interne, toate venele, ligamentele si toti muschii tot ce au nevoie pentru a mentine sanatatea optima si functia maxima. " Temperatura ridicată înmoaie corpul și oferă flexibilitate. Site-ul susține, de asemenea, că transpirația în căldură elimină toxinele din organism.
Probleme de flexibilitate
O mai mare flexibilitate ar putea să nu fie de dorit pentru toată lumea. Shirley Sahrmann, profesor de terapie fizică la Scoala de Medicină a Universității din St. Louis, a declarat pentru New York Times într-un articol din martie 2004 că "În afacerea mea, am mai multe probleme cu persoanele care au mobilitate excesivă decât mobilitatea limitată. "Temperatura fierbinte eliberează efectiv ligamentele tale, dar odată ce le-ai întins, nu își vor păstra forma originală. Acest lucru ar putea cauza probleme pe termen lung cu articulațiile.
Măsuri de siguranță
Dacă optați pentru yoga fierbinte, beți multă apă. Exercițiul fizician și instructor de yoga Leslie Funk recomandă cel puțin 16 oz apă cu două ore înainte de a participa la o sesiune de yoga fierbinte, de la 20 până la 40 de uncii după sesiune și de pauze de apă frecvente în timpul sesiunii. Fiți atenți la semnele de epuizare a căldurii, incluzând o creștere a frecvenței cardiace, greață, amețeli, dureri de cap și vărsături. Dacă în orice moment în timpul unei sesiuni de yoga fierbinte ceva nu se simte bine, opriți exercițiul și anunțați instructorul.
Persoanele cele mai expuse riscului
Nu încercați yoga fierbinte dacă sunteți gravidă deoarece temperatura crescută poate provoca hipotermie. Dacă sunteți supraponderal, suferiți de boli cardiovasculare, aveți probleme respiratorii, sunteți lipsit de somn sau aveți o istorie a bolilor legate de căldură, yoga fierbinte este o idee proastă. Indiferent de starea dvs. de sănătate, consultați un medic specialist înainte de a încerca această formă extremă de yoga.
