Cu toții ne dorim să ne păstrăm corpul tânăr și sănătos, astfel încât să putem trăi vieți lungi, fericite și pline de viață. Există atât de multe condiții de sănătate devastatoare - diabet, boli de inimă, accident vascular cerebral, cancer - care amenință o viață lungă și sănătoasă. Există un singur lucru simplu pe care îl puteți face în fiecare zi pentru a vă ajuta să eliminați aceste probleme de sănătate și să vă protejați corpul împotriva deteriorării și deteriorării: exercițiu.
Video al zilei
Pericolele de a fi sedentari
Potrivit American Heart Association, lipsa exercițiului crește drastic riscul de probleme cardiace - în special boala coronariană, în care arterele să fie înfundate cu colesterol și alte materiale grase și să împiedice aprovizionarea suficientă cu sânge a inimii. Dar camparea pe canapea în loc de a obține un exercițiu regulat crește, de asemenea, riscul unor factori de risc suplimentari pentru boala coronariană, incluzând tensiune arterială ridicată și niveluri de colesterol, fiind obezi și în curs de dezvoltare diabet.
Beneficiile de protecție ale exercițiului
Dacă nu exersați, vă puneți în pericol dezvoltarea unui număr de condiții de sănătate grave. Dar, dacă beneficiați de activitate fizică regulată, contrariul este adevărat - de fapt, vă protejați împotriva acestor boli și vă îmbunătățiți sănătatea. Exercițiul regulat vă poate proteja inima, menține sănătatea tensiunii arteriale și colesterolului, menține o greutate corporală sănătoasă și protejează împotriva diabetului. Toate aceste aspecte sunt factori de risc pentru a suferi un accident vascular cerebral, astfel încât exercițiul ajută, de asemenea, pentru a proteja împotriva accident vascular cerebral. Exercițiul vă ajută, de asemenea, să vă protejați împotriva depresiei și vă ajută să gestionați mai bine stresul.
Exercițiu suficient de puțin
Chiar și un mic exercițiu vă poate proteja de sănătatea precară. AHA spune că trebuie să ai doar 30 de minute de exerciții în majoritatea zilelor săptămânii. Încearcă să te împingi pentru a face mai mult pentru o mai bună fizică și sănătate: exercițiu mai mult de 30 de minute la un moment dat și exercițiu în fiecare zi a săptămânii, în loc de cel mai mult. Faceți-vă să vă exercitați cel puțin la o intensitate moderată, mai greu atunci când v-ați construit rezistența. Doar faceți o plimbare, plimbați-vă cu bicicleta, faceți o baie sau faceți o cursă de yoga.
Stilul de viață sănătos
Exercițiul joacă un rol major în protejarea sănătății, dar mai puteți face mult mai mult. Combinați planul de exerciții obișnuit cu o dietă sănătoasă. Mananca mai multe plante decat carnea. Bazați-vă pe fructe și legume, cu carne slabă, pește, nuci și fasole pentru proteine. Mănâncă numai cerealele care sunt întregi și limitează dulciurile și deserturile. Urmăriți aportul de grăsimi și calorii, limitați alcoolul și nu fumați. Toate acestea vă oferă organismului energia de care aveți nevoie pentru a vă bucura de exercițiul dumneavoastră - și o mai bună sănătate.
