Pericolele de sănătate ale ceaiului

Ca o băutură fără calorii cu antioxidanți sănătoși, ceaiul este, în general, o alegere inteligentă. Nici o alimente sau băutură nu este perfectă, totuși, consumul unor cantități mari de ceai alb, verde sau negru - precum și orice altă băutură făcută cu frunze de ceai - poate provoca efecte secundare. Consumul de trei-patru cești de ceai pe zi este o sumă sigură, potrivit Școlii de Sănătate Publică din Harvard.

->

Videoclipul zilei

Conținutul de cafeină

Ceaiul conține în mod natural cofeină, care poate provoca o frecvență cardiacă rapidă, anxietate, insomnie, stomac deranjat și tremor. De-a lungul timpului, corpul dumneavoastră poate crește de asemenea dependent de cafeină, astfel încât s-ar putea să vă simțiți obosită, dureri de cap și iritabilitate dacă nu mai consumați-o după o utilizare regulată. Conținutul de cafeină din ceai poate varia de la 14 la 60 de miligrame pe cană, ceaiul negru care conține cele mai înalte niveluri, ceaiul oolong care conține niveluri moderate și ceaiurile verzi și albe care conțin niveluri relativ scăzute. Consumul de 200-300 de miligrame de cofeina pe zi este considerat un aport moderat, potrivit MedlinePlus.

Ceaiul conține antioxidanți numiți flavonoide, care sunt studiate pentru rolul lor în prevenirea bolilor. Cu toate acestea, sănătoase, deoarece flavonoidele interferează cu absorbția fierului nonheem, găsit în alimentele vegetale, cum ar fi fasolea și legumele. Dacă sunteți îngrijorat de deficit de fier, ar putea fi înțelept să evitați ceaiul la mese. De asemenea, puteți reduce efectul de blocare a fierului din ceai prin adăugarea de suc de lămâie sau lapte, potrivit publicațiilor Harvard Health Publications.

Atenție aditivă

Aveți grijă de băuturile pe bază de ceai de la magazinul sau restaurantul dvs. local, cum ar fi chai lattes, ceaiuri cu gheață thailandeză sau băuturi de ceai cu aromă de fructe. Acestea pot fi încărcate cu zahăr, lapte integral gras sau smântână, care poate conține sute de calorii pe porție. Boabele de ceai glazurate sunt, de asemenea, adesea încărcate cu zahăr, așa că citiți etichetele pentru a afla ce beți. Pentru o băutură prietenoasă cu talie, alegeți ceai fierbinte sau glazurat fără zahăr, cu o aromă de citrice. Dacă nu puteți trăi fără o dulceață, adăugați o jumătate de lingură de miere, care vă va costa doar aproximativ 30 de calorii.

Efecte extrase

Ceaiul preparat a fost înconjurat de secole, dar suplimentele de ceai concentrate nu au - și pot să apară și cu efecte secundare suplimentare. Institutul Linus Pauling citează studii atât de extracte de ceai verde cu cofeină cât și de cofeină, în care unii subiecți au prezentat greață și amețeli. Unii dintre cei care au luat extracte cu cofeină au prezentat de asemenea dureri abdominale, diaree, agitație, neliniște, confuzie și probleme de somn.