Soda este o băutură nesănătoasă deoarece are în conținut de calorii și zahăr, dar are un nivel scăzut de vitamine și minerale. Coca-Cola este un exemplu de tip de sifon care este zahăr și ambalat cu calorii, dar Coke Zero este o alternativă care nu conține zahăr. Diferența principală dintre Coca-Cola și Coca-Cola Zero este că Coke Zero conține zero calorii, de aici este numele, dar asta nu înseamnă că este mai nutritiv decât Coca-Cola.
Videoclipul zilei
Conținutul de calorii și carbohidrați
Diferența principală dintre Coca-Cola și Coca-Cola este numărul de calorii și carbohidrați. O servire de Coca-Cola, de 12 uncii, conține 140 de calorii și 39 de grame de carbohidrați, în timp ce aceeași cantitate de Coke Zero nu conține calorii și carbohidrați. Asta pentru ca Coca-Cola Zero nu se face cu zahar, ceea ce adauga calorii si carbohidrati la Coca-Cola. Deși Coke Zero nu este hrănitoare, limitarea consumului de zahăr adăugat este o modalitate de a reduce riscul bolilor de inimă și diabetului de tip 2, potrivit American Heart Association.
->Este dulce dar sărată
În ciuda zahărului, aromă dulce de Coca-Cola sau Coca-Cola, aceste băuturi conțin și sare. O servire de Coca-Cola, de 12 uncii, conține 45 de miligrame de sodiu. Acest lucru se traduce la 3% din limita zilnică de 1 500 mg de sodiu recomandată de American Heart Association pentru a menține inima sănătoasă și pentru a vă controla greutatea. O cutie de 12 centimetri de Coca Zero conține 40 miligrame de sodiu. American Heart Association observă că persoanele care beau sodă sunt expuse unui risc mai mare de tensiune arterială ridicată, în parte datorită sodiului.
Riscurile obișnuite
Cocaarea normală este bogată în calorii și zahăr, ambele putând contribui la creșterea în greutate nesănătoasă. Un articol din 2006 publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică arată că consumul de băuturi îndulcite cu zahăr, inclusiv sifonul, mărește riscul de creștere în greutate și obezitate. Fiind supraponderali sau obezi, la rândul lor, vă ridică riscul bolilor de inimă, diabetului de tip 2 și al altor condiții de sănătate potențial periculoase.
Sifonul dietetic fără zahăr, dar fără origine
, crește riscul de accident vascular cerebral și atac de cord, potrivit American Heart Association. Riscul crește în mare măsură din cauza sodiului într-o porție de sodă dietetică, inclusiv Coke Zero. Chiar dacă Coke Zero nu conține calorii, ar putea duce la creșterea în greutate. Potrivit unui articol din "Jurnalul de Biologie și Medicină din Yale" din 2010, oamenii care au băut sifon au fost la fel de susceptibili de a câștiga în greutate ca și cei care au băut sodă regulată. Autorii studiului notează că băuturile dulci, inclusiv cele îndulcite artificial, măresc pofta de mâncare, ceea ce poate duce la un aport alimentar mai ridicat și la creșterea în greutate.
Alternative de sifon
În ceea ce privește sănătatea și bunăstarea globală, vă recomandăm să renunțați la regulate Coke și Coke Zero. Fiecare dintre ele are dezavantaje specifice care le fac o parte nesănătoasă din dieta dvs., fără a menționa faptul că acestea nu oferă vitamine și minerale esențiale. Băuturile neîndulcite, cum ar fi apa, ceaiul rece sau cafeaua, sunt alegeri mai bune. O sută de procente de suc de fructe sau nutrienți cu conținut scăzut de grăsimi furnizează nutrienți, cum ar fi vitamina C, potasiu și calciu, chiar dacă conțin și calorii. Acestea, de asemenea, sunt opțiuni mai bune decât cele simple sau dieta.
