Dacă ieșiți pentru mâncare chinezească, masa dvs. va conține adesea castane de apă din China. Castanele de apă aparțin grupului de legume care nu păstrează stomacul, care poate să vă mențină mai mult timp în timp ce vă alimentează vitaminele și mineralele. Castanele de apă nu conțin, de asemenea, colesterol și au un conținut scăzut de sodiu și grăsimi. Încercați să le adăugați la salate, supe, bomboane sau chiar pizza toppings și să profite de beneficiile pentru sănătate de castane de apă.
Videoclipul zilei
Colesterolul zero și grăsimea
Când căutați alimente fără colesterol și fără grăsimi pentru a adăuga planuri de masă, castanele de apă umple factura. Puteți reduce riscul pentru boli de inimă și accident vascular cerebral prin menținerea nivelului de colesterol din sânge și adăugarea de castane de apă la mesele dvs. vă poate ajuta să faceți acest lucru. Conținutul zero de grăsimi de castane de apă vă poate ajuta să preveniți creșterea în greutate atunci când le adăugați la dieta dumneavoastră.
Vitaminele esențiale lucrează împreună
Adăugarea de castane de apă la salatele sau mâncărurile laterale este o modalitate de a adăuga vitamine esențiale în dieta zilnică. Doar o jumătate de castan de apă de pește oferă 10% din valoarea zilnică a B-6, 7% din DV de riboflavină și 6% din DV de tiamină. Vitamina B-6 susține funcția creierului și a sistemului imunitar, în timp ce tiamina și riboflavina ajută organismul să transforme alimentele în energie.
Munții minerali
Castanele de apă conțin 10% din conținutul de potasiu, cupru și mangan într-o jumătate de cană. Fiecare dintre aceste minerale joacă un rol în sănătatea voastră generală. Bătăile inimii mențin un ritm constant cu ajutorul potasiului, în timp ce pompa de cupru ajută la producerea de celule roșii în sânge. Manganul ajută la formarea oaselor și ajută la metabolizarea carbohidraților și a colesterolului.
Alegerea caloriilor scăzute pentru diete
Castanele de apă au doar 60 de calorii într-o jumătate de ceașcă, deci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consumul puțin mai ridicat de legume nutritive dacă numărați calorii. Puteți consuma castane de apă pentru o gustare cu conținut scăzut de calorii sau le puteți adăuga la salate și alte feluri de mâncare, obținând totuși toate beneficiile pentru sănătate în timp ce vă lipiți de dieta dvs.
