Oregano este o plantă din familia de mentă cultivată în regiunile mediteraneene. Nativ în nordul Europei, planta a fost folosită în scopuri medicinale și culinare de mii de ani. Deși nu există dovezi care să susțină utilizarea oregano pentru beneficii medicale, planta este preferată pentru avantaje cum ar fi inhibarea creșterii ciupercii și furnizarea corpului tău cu antioxidanți. Oregano are multe alte beneficii, care vă pot face să adăugați o presară suplimentară de plante la următoarea dvs. masă.
Video al zilei
Beneficii antibacteriene și antifungice
Potrivit cercetărilor de la Universitatea Georgetown, uleiurile esențiale de oregano și ingredientele lor timol și carvacol pot ajuta la inhibarea creșterii multor tipuri de bacterii și ciuperca, inclusiv unele forme de bacterii care provoacă boli grave provocate de alimente. Studiul a arătat că oregano a omorât germeni la fel de bine ca antibioticele pe bază de prescripție medicală, cum ar fi penicilina, streptomicina și vancomicina. În plus, se știe că uleiul de oregano inhibă creșterea drojdiei, inclusiv Candida albicans, drojdia care poate provoca infecții precum vaginita și aftoasa orală.
Vitamina și Nutrient Boost
Oregano este bogat în vitamine și substanțe nutritive. De exemplu, 20 g de oregano uscat furnizează 333. 8 mg de potasiu, 88 mg de zinc, 8,8 mg de fier, 2,2 g de proteine, 315 mg de calciu, 2 mg. 92 mg de magneziu și 8,56 g de fibre, toate substanțele nutritive vitale pe care corpul dumneavoastră trebuie să le mențină sănătoase și să lucreze la întregul lor potențial. De asemenea, veți obține ceva energie; oregano vă lovește cu 256 kj de energie. Oregano este bogat si in vitamine; găzduiește 1. 24 mg de vitamină B3 și. 24 mg de B6. Toate acestea sunt la un cost de 61. 2 calorii, 2. 05 g de grăsime și 3 mg de sodiu. În timp ce 20 g pot fi cantități mari de plante medicinale, puteți obține aceste substanțe nutritive și vitamine în cantități relativ la cât de mult mâncați.
Beneficii antioxidante
Oregano este una dintre plantele culinare bogate în antioxidanți, substanțe care vă protejează celulele împotriva daunelor. De asemenea, încetinește deteriorarea celulelor, încetinind astfel procesul de îmbătrânire. De fapt, planta poate fi chiar o sursă mai bună de antioxidanți alimentari decât multe alte grupuri de alimente, cum ar fi fructele, cerealele și legumele. La 20 g, Oregano are 10 mg de vitamina C, un antioxidant care ajută la formarea colagenului și deține celule împreună pentru dinți și gingii sănătoase. De asemenea, conține aproximativ 3,6 mg de vitamina E, care protejează celulele roșii din sânge și ajută la prevenirea distrugerii vitaminei C și a vitaminei A în organismul dumneavoastră.
Considerații
Nu există dovezi clinice care să susțină utilizarea oregano pentru orice beneficii pentru sănătate, sfătuiește medicamentele. com. Nu există, de asemenea, dovezi clinice care să susțină doze terapeutice specifice de oregano, notează site-ul.Cu toate acestea, datorită utilizării pe scară largă, aceasta a fost recunoscută ca fiind sigură de către administrația federală a medicamentelor. Deoarece siguranța și eficacitatea sunt nesubstanțiate, evitați să administrați doze de oregano care sunt mai mari decât cele obișnuite la mese. Reacțiile adverse pot include dermatită de contact atunci când este aplicată o erupție locală și eczematoasă atunci când sunt ingerate cantități mari.
