Hatha Yoga Vs. Ashtanga Yoga

încercând să decideți ce tip de yoga să participați, este bine să știți că clasele variază foarte mult în intensitate și prezintă varietate. Deși "Hatha" este o descriere oarecum generică, se referă de obicei la o combinație delicată de posturi în picioare și așezate. Ashtanga yoga este o disciplină foarte specifică care urmează unei secvențe stabilite și poate fi destul de riguroasă.

Videoclipul zilei

Un stil nu este mai bun decât celălalt, dar fiecare poate apela la oameni diferiți, în funcție de obiectivele și nivelurile de fitness.

Definiția lui Hatha

Hatha este un termen umbrelă care înseamnă "practică fizică", deci nu este într-adevăr un stil specific. Din punct de vedere tehnic, Ashtanga este o formă de yoga Hatha.

Cu toate acestea, multe studiouri și cadre didactice le etichetează cursurile ca Hatha, ceea ce înseamnă o practică liniștită și liniștită pentru începători. Veți întoarce și îndoiți cu siguranță, dar ofertele din clasă se adresează fiecărui instructor individual.

Vei experimenta o mare varietate de pozitii de yoga intr-o clasa Hatha - atat in scaun cat si in picioare - dar se va misca probabil incet si in mod deliberat. Balanțele și brațele mâinilor nu au un aspect obișnuit. Este prietenos cu aproape orice nivel de yoghin, dar este puțin probabil să te transpire.

Citește mai mult: Care sunt avantajele pozițiilor Hatha Yoga?

Ashtanga este o scoala de yoga dezvoltata de K. Pattabhi Jois, un yoghin care a practicat la inceputul anilor 1900 in Mysore, India. Este proiectat în jurul unei secvențe foarte specifice de poziții. Odată ce ați stăpânit o secvență sau o serie de posturi, treceți la abordarea unei alte serii. În total, există patru serii, fiecare având un focus și un nivel diferit de dificultate.

->

Unghiul lateral este o pozitie in seria permanenta Ashtanga. Fotografia de credit: f9photos / iStock / Getty Images

O practică Ashtanga este regimată și necesită disciplină. Fiecare practică începe cu o serie de salutări de soare și o secvență în picioare, care include triunghiul poziționat, Triunghiul revoltat, Angular lateral, Angular lateral revoltat, Folduri late în față, Posturi de echilibrare, Catedră, Războinic I și Războinic II. Seria pe care lucrați vine după aceste încălziri și poate include coturi înainte, coturi în spate, răsuciri, balansuri de brațe, capuri, legături și alte poziții complexe.

Ashtanga este exigent fizic și se mișcă împreună cu respirația. Acesta curge și necesită un nivel ridicat de fitness. Este fundamentul multor practici Vinyasa și Power care se găsesc în studiouri din Statele Unite.

Cum să alegi

Dacă vrei ca practica yoga să se dubleze ca un antrenament, Ashtanga este pentru tine. De asemenea, face apel la cei care se bucură să știe ce să se aștepte și să măsoare progresul, văzând îmbunătățiri și stăpânirea unor poziții specifice.Este o experiență foarte transpirată și purificatoare.

->

Legături mai complexe se găsesc de obicei în Ashtanga. Fotografia de credit: fizkes / iStock / Getty Images

Hatha yoga poate apela mai mult la începători și la cei care doresc o practică de yoga mai liniștită și mai modestă. Susține relaxarea și reducerea stresului.

Citește mai mult

: Ashtanga Yoga și pierderea în greutate