Cercetări recente privind longevitatea au descoperit că trăsăturile tale de personalitate au un impact mare asupra cât timp vei trăi. Un studiu efectuat asupra a 29 de persoane în vârstă dintr-un sat îndepărtat din sudul Italiei, unde locuitorii de rutină au vârsta mai mare de 90 de ani au descoperit că încăpățânarea și pozitivitatea erau una dintre cele patru trăsături care îi ajută pe oameni să trăiască mai mult. Și o nouă evaluare extraordinară a statelor americane în care oamenii trăiesc cel mai mult timp a descoperit că locația dvs. joacă un rol major în viața voastră.
În cele din urmă, însă, cel mai mare factor în determinarea longevității tale este stilul tău de viață. Acum, un studiu complet nou realizat de Școala Harvard TH Chan of Health Health, publicat în revista Circulation , a identificat cele cinci obiceiuri majore cărora li se garantează adăugarea unui plus de 12, 1 ani pentru bărbați și 14 ani în plus pentru femei, pe baza înregistrărilor medicale de 44, 354 bărbați și 78 865 de femei. Cei care și-au menținut aceste obiceiuri s-au dovedit a fi cu 82% mai puțin probabil să moară din cauza bolilor cardiovasculare și 65% mai puțin probabil să moară de cancer decât cei care nu au făcut-o, deci sunt destul de cruciali.
Așa că citiți mai departe pentru a afla ce alegeri ale stilului de viață sunt cruciale pentru a ajunge la bătrânețe. Și pentru mai multe noutăți de sănătate uimitoare, consultați beneficiile secrete de a avea riduri.
1 de lucru pentru cel puțin 30 de minute pe zi
Dacă lovirea benzii de alergare nu este lucrul tău, nu-ți face griji. O cantitate din ce în ce mai mare de cercetări spune că mersul pe jos poate fi un impuls important pentru longevitate, mai ales în grupele de vârstă.
Un studiu recent a descoperit că mersul de doar 40 de minute de mai multe ori pe săptămână reduce riscul de insuficiență cardiacă la femeile aflate în perioada post-menopauză cu 25% la sută. Un alt studiu recent a descoperit că mersul într-un ritm rapid vă poate reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Unele cercetări au descoperit chiar că antrenamentele mai lungi, mai puțin puternice, sunt mai eficiente în prelungirea longevității decât cardio cu intensitate ridicată.
2 Menținerea unui IMC sănătos
Shutterstock
Oricât de mare este mișcarea de pozitivitate corporală, este important să rețineți că menținerea unui IMC în intervalul 18, 5-25 este importantă pentru sănătatea dvs., nu pentru aspectul dvs. Reacția pe internet la presupusa greutate și înălțime a președintelui Trump adaugă credință credinței că mușchiul este într-adevăr mai dens decât grăsimea, dar dacă nu ești un constructor profesionist de corp, IMC-ul tău rămâne cea mai bună evaluare a sănătății tale în raport cu cât de mult cântărești
3 Mâncarea unei diete bune
Shutterstock
Ceea ce constituie „bun” este o chestiune de dezbatere în aceste zile (deși putem spune în siguranță că dieta de șarpe nu este acolo). Dar dacă mergi vegan sau paleo - sau dieta keto sau postul intermitent - experții în sănătate tind să fie de acord că o dietă scăzută de zahăr și carbohidrați și bogată în plante și pește îți va spori longevitatea, motiv pentru care dieta mediteraneană este considerată una din secretele traiului sănătos italian. Dacă doriți să adoptați o dietă personalizată, poate doriți să încercați să faceți un test ADN.
4 Consumul unei cantități moderate de alcool
Studiul definește „moderat” ca un pahar de vin de 5 uncii pe zi pentru femei și până la două pahare pentru bărbați. Acest lucru se coroborează cu studii anterioare care au descoperit că consumul de niveluri scăzute de alcool are beneficii semnificative pentru sănătate, în special pentru creier. De asemenea, se aliniază sfaturilor oferite de o femeie italiană în vârstă de 102 ani, care a spus că cheia longevității a fost „lățimea de două degete de vin roșu, și nu mai mult, la ora prânzului în fiecare zi”.
5 Duh. Nu fumez
Shutterstock
Acesta ar trebui să fie fără probleme, dar o mulțime de oameni încă cred că consumul unei țigări de fiecare dată nu poate face rău. Prin urmare, fumătorii sociali trebuie să țină cont de faptul că studiile recente au descoperit că chiar și o țigară pe zi îți poate scurta durata de viață.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.