Tensiunea arterială crescută - numită și hipertensiune arterială - afectează sistemul circulator și se caracterizează prin tensiunea arterială ridicată pe pereții arteriali, provoacă probleme medicale mai severe, cum ar fi bolile de inimă, atac de cord sau accident vascular cerebral. Potrivit site-ului clinicii Mayo, puteți merge de ani de zile cu hipertensiune arterială fără ao realiza. Este ușor de diagnosticat și, odată descoperită, se administrează cu medicamente pe bază de rețetă, exerciții, dietă și schimbări de stil de viață.
Video al zilei
Istoricul
Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, exerciții izometrice de prindere manuală au fost folosite pentru prima dată la mijlocul anilor 1970 pentru a proteja piloții de luptă împotriva înnegririi,. Accelerarea forței G a jeturilor de luptă a îngreunat inimile piloților să pompeze suficient sânge către creier, determinând astfel pilotul să-și piardă conștiința. Dr. Ronald Wiley a descoperit că, folosind exerciții izometrice de prindere, piloții ar putea crește tensiunea arterială suficientă pentru a rămâne conștienți. De asemenea, el a descoperit ca pilotii care au folosit in mod constant exercitiile de maner au scazut, de asemenea, tensiunea arteriala in repaus - o descoperire care a fost reprodusa in numeroase studii, permitand cercetatorilor sa speculeze ca exercitiile de maner izometrice pot reduce tensiunea arteriala ridicata.
Exerciții de manevră pentru hipertensiune
Mai multe mașini reproduc mișcările mâinii de prindere care scad tensiunea arterială crescută. Wiley a creat primul instrument de prindere manuală, CardioGrip; a fost mare, boxy și scump. Zona Plus, înlocuiește mașina lui Wiley și este folosită astăzi. Zona Plus aprobată de FDA este la fel de mică ca o mașină de ras electrică și costă 300 de dolari din 2010. Prețul menține acest dispozitiv din mâinile multor pacienți, deoarece nu este încă acoperit de Medicare sau de alte planuri de îngrijire a sănătății.
O alternativă mai ieftină sugerată de Institutul Național pentru îmbătrânire folosește o minge de tenis simplă sau o altă minge de spumă sau cauciuc. Prinde mingea în mâna ta dreaptă și strânge-o la fel de mult ca tine poate pentru 5 secunde și eliberați. Dacă nu puteți stoarce mingea pentru timpul necesar, lucrați la ea. Repetați mișcarea de prindere de 10 până la 15 ori și comutați la mâna stângă. Repetați un alt set de 10 până la 15 repetări pe ambele mâini.
Cercetare
Potrivit Universității Harvard, toate studiile privind exercițiile de prindere a mâinilor până acum au fost mici și scurte, însă rezultatele au fost foarte asemănătoare. După ce au folosit exerciții de maner, un număr de participanți au prezentat o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice de 14 puncte în medie. Desi trebuie sa incheiem mai multe cercetari, aceste constatari initiale sugereaza ca exercitiile de maner sunt la fel de eficiente in reducerea tensiunii arteriale crescute ca medicamente anti-hipertensiune arteriala.
Considerații
