Este important să încorporați bucuria cu activitatea fizică, astfel încât copiii să crească realizând că fitness-ul este distractiv. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor sugerează că copiii primesc cel puțin o oră de activitate în fiecare zi, inclusiv activități de construcție a oaselor, cum ar fi sărituri, activități viguroase cum ar fi activități de sprint și activități de construire a mușchilor, cum ar fi fluturașii și squaturile. Gimnastica este un sport minunat, deoarece implică toate aceste aspecte ale fitness-ului. Dacă copiii dvs. sunt implicați în gimnastică sau dacă antrenați alți copii, adăugați activități distractive pentru a vă îmbunătăți performanțele și abilitățile.
Imitări și rase de animale
Gimnastica implică o tonă de sărituri și modele de mișcare, astfel încât aceste mișcări se leagă de animale și copiii să le imite. Lăsați-i să meargă cu crawlere, să se plimbe de crab și să vâslească dintr-o parte a podelei în alta. Incorporați sărituri de broaște în care ating palavra în timp ce fac salturi de calare, salturi de kangaroo în cazul în care sare cât de mult pot și să încerce să-și prindă aterizarea și hameiul de iepure, care sunt doar hamei scurte repetitive. În loc, pot face lovituri de măgari cu mâinile pe podea, lovind picioarele în aer și salturile de steluțe, unde fac un salt cu brațele în aer, arătând ca o stea. De asemenea, jucați acest joc ca o cursă releu.
Add-on-ul este grozav pentru toate vârstele, deoarece funcționează atât cu pricepere fizică, cât și cu memorie, potrivit GOBS. Așezați gimnastele într-o linie. O gimnastă trebuie să facă o exercițiu sau o exercițiu și apoi să repete toate gimnastele. Următoarea gimnastă în linie trebuie să îndeplinească aceeași abilitate și apoi să o adăugați pe una din propria ei abilitate. Continuați să adăugați până când o gimnastă uită ordinea exercițiilor. Amestecați linia și începeți din nou.
Eticheta insulei este o modalitate foarte bună de a construi viteză, agilitate și coordonare, în special în genunchi, șolduri și glezne. Pe podea gimnastica, răspândirea o varietate de rogojini rogojini, rogojini panouri, matrițe spumă, grinzi echilibrare, blocuri și alte echipamente, care vor fi "insule", iar podeaua este "apa. "Copiii să joace un etichetă, sărind de la insulă la insulă. Dacă se ating sau se prăbușesc în apă, sunt în afara și trebuie să facă un fel de condiționare pe margine până când runda se termină. Rulați scurte runde pentru a vă menține atenția și pentru a schimba adesea cine este "acesta".
Urmați liderul
