Dacă sunteți diagnosticat ca fiind obezi morbid, trebuie să vă alocați timp pentru a vă îngriji de sănătatea dumneavoastră. Obezitatea morbidă este legată de o lungă listă de probleme grave de sănătate, incluzând tensiune arterială crescută, boli de inimă, diabet și chiar cancer. Atunci când alegeți exercițiile pe bază de gimnastică, selectați exerciții cu impact redus pentru a minimiza stresul articulațiilor. Consultați întotdeauna medicul înainte de a încerca să pierdeți în greutate prin exerciții fizice.
Videoclipul zilei
Plimbarea Pounds Away
Plimbarea este o forma simpla de exercitiu care arde caloriile in mod eficient. Chiar dacă sunteți morbid obez și nu aveți nici o experiență cu exercițiile fizice, mersul pe jos pentru pierderea în greutate este simplă. Indiferent dacă mergeți pe banda de alergare sau pe o pistă în aer liber la sala de sport, impactul acestui exercițiu este relativ minimal pentru alte forme de exerciții fizice. Dacă sunteți obeză morbid, probabil că nu aveți rezistența la o plimbare lungă sau rapidă. În acest caz, exercițiul se face în intervale de cinci minute pe toată durata zilei, dacă este posibil.
Impact scăzut, recompensă înaltă
Mai multe tipuri de mașini de antrenament oferă un antrenament cu impact redus, care este ideal pentru cei care sunt obezi morbid. Bicicleta staționară și antrenorul eliptic, de exemplu, vă permit să mutați un număr de grupuri majore de mușchi și să ardeți rapid calorii fără a avea un impact semnificativ asupra articulațiilor. Din nou, exercițiu în intervale scurte dacă nu aveți rezistența pentru un antrenament lung. Mai multe antrenamente scurte sunt la fel de eficiente ca și un antrenament mai lung.
Stropirea la un corp subțire
Exercițiile pe bază de apă sunt ideale pentru cei care sunt obezi morbid. Când vă exercitați în apă, apa îți amorsează articulațiile pe măsură ce arzi calorii. Înotul este un antrenament eficient, dar dacă nu sunteți încă capabil să faceți acest exercițiu, nu vă îndepărtați de exerciții fizice în apă. Aerobic de apă sau chiar mers pe jos în capătul superficial al bazinului sunt încă modalități eficiente de a lucra afară.
Mușchi mai puternici și mai puțin grăsimi
Formarea forței contribuie la scăderea în greutate prin creșterea metabolismului și exercițiile nu trebuie să fie complicate. Fiind obeză morbidă vă poate limita capacitatea de a efectua mai multe exerciții de greutate corporală, cum ar fi abdomenul sau squaturile. În schimb, utilizați greutăți libere pentru exerciții de bază, cum ar fi bucle, prese și flyes. Masele musculare adăugate pe care le creați vă întăresc corpul, ceea ce va contribui la creșterea ușurinței cu care puteți efectua antrenamentele.
