Nevoile individuale de calorii pentru bărbați sunt foarte variabile - și pe baza greutății corporale actuale a fiecărui bărbat, a nivelului de activitate și a obiectivelor de gestionare a greutății. Potrivit Greutate-Control Information Network, 74 la suta din barbati din SUA sunt clasificate ca supraponderali sau obezi. Mulți dintre acești bărbați pot beneficia de adoptarea unor planuri de masă cu conținut redus de calorii.
Video al zilei
Bărbați activi
Bărbații care lucrează în mod regulat în general necesită mai multe calorii zilnic pentru menținerea greutății decât bărbații inactivi. Potrivit Universitatii din Washington, in timp ce barbatii moderat activi au nevoie de aproximativ 15 calorii pentru fiecare kilogram de greutate corporala pe zi, barbatii care efectueaza in mod regulat exercitii de intensitate intensa au nevoie de aproape 18 calorii pe kilogram de greutate corporala zilnic. Universitatea din Missouri Extension constată că sportivii de sex masculin pot necesita mai mult de 22. 7 calorii pe kilogram de greutate corporală în fiecare zi.
Universitatea din Washington sugereaza ca barbatii cu niveluri scazute de activitate consuma zilnic aproximativ 13 calorii pentru fiecare lira din greutatea corporala. Aceasta inseamna ca un om inactiv de 165 de kilograme are nevoie de aproximativ 2, 145 de calorii pe zi, in timp ce un barbat inactiv de 175 de kilograme necesita aproximativ 2,275 calorii zilnic pentru a mentine greutatea corporala actuala. Orientările dietetice pentru americani 2010 sugerează că bărbații inactivi au nevoie adesea de 2, 000 până la 2, 600 de calorii pe zi pentru întreținerea sănătoasă a greutății.
Nevoile personalizate
Deoarece cerințele de calorii sunt uneori mai complexe decât înmulțirea greutății corporale a unui bărbat cu un factor de activitate, utilizarea unui calculator online cu calorii necesită estimarea necesităților personalizate ale omului pe baza înălțimii, și nivel de activitate. Un exemplu de astfel de resursă este planul alimentar zilnic al Departamentului de Agricultură din S.U.A. Pe baza rezultatelor acestui instrument online, un bărbat în vârstă de 45 de ani, de 5 picioare-10-inch, de 165 de lire sterline, care exercită 30-60 de minute pe zi, necesită aproximativ 2 600 de calorii zilnic pentru a-și menține greutatea actuală.
