Biciclete bune pentru călătorii în aer liber care vă ajută să pierdeți greutatea

Ciclismul în aer liber este o modalitate eficientă de a include antrenamentele aerobice în planul de exerciții fizice și poate ajuta la prevenirea plictiselii care uneori se îndepărtează eforturile de pierdere în greutate. Cu aproape 20 000 de kilometri de căi ferate deschise în Statele Unite, veți găsi o mulțime de locuri pentru biciclete. Multe comunități au, de asemenea, pavate trasee care leagă magazinele și afacerile locale, permițându-vă să conduceți comisioane în timp ce ardeți calorii.

Videoclipul zilei

Road Bike

O bicicletă de drum sau de turism este destinată călătoriei pe șosele și poteci asfaltate. Este construit pentru viteză, inclusiv câteva modificări pentru creșterea aerodinamicii. Anvelopele sunt înguste și presante înalte pentru a reduce rezistența dintre bicicletă și drum. De asemenea, este ușor. Pentru a pierde în greutate, avantajul unei biciclete rutiere este că puteți călători foarte repede. Puteți călători cu o bicicletă rutieră, care vă poate ajuta să lucrați cu calorii pentru a pierde în greutate. A 150-lb. persoana se poate aștepta să ardă aproximativ 270 de calorii pe oră în timp ce ciclismul se desfășoară într-un ritm proastă - sub 12 mph.

Bicicleta de munte

Bicicleta de munte este o bicicletă mai mare, construită mai greu decât o bicicletă rutieră, pentru a face față cerințelor suplimentare de ciclism de pe șosea. Are anvelope mai largi, cu mâner pentru manipularea terenului accidentat. Aceste modificări pe suprafața anvelopei măresc rezistența dintre anvelope și sol. Această diferență simplă mărește în mod semnificativ arderea caloriilor, indiferent dacă sunteți bicicliști pe drum sau în afara. A 150-lb. persoana arde aproximativ 576 de calorii pe oră pe o bicicletă montană.

Bicicleta Hybrid

O bicicletă hibridă combină cele mai bune caracteristici ale unei biciclete de munte și ale unei biciclete rutiere. Este o opțiune bună pentru cei care biciclează pe o varietate de suprafețe. Este o versiune mijlocie de drum a unei biciclete montane, adica nu este la fel de grea si are anvelope mai inguste. Avantajul acestui tip de motocicleta este ca poti sa mergi cu bicicleta in aproape orice teren. Unul dintre cei mai importanți factori pentru a pierde în greutate ciclismul este coerența. Cu o bicicletă care poate funcționa într-o varietate de condiții, aveți o scuză mai puțin să nu vă exercitați.

Bicicleta cu bicicleta

Unele persoane pot gasi ciclism dificil datorita problemelor legate de genunchi. Datorită designului său, o bicicletă recicentă își exercită presiunea asupra articulațiilor. Aceste biciclete au de obicei un scaun mai mare, pe care unii oameni le găsesc mai confortabil. Designul cu impact redus îl face o opțiune bună pentru persoanele supraponderale care doresc să includă antrenamente cardio pentru a pierde în greutate. Ciclismul ca exercițiu aerobic vizează mușchii mai mari ai corpului inferior, menținându-vă abdominalele angajate pentru a menține echilibrul. Pentru un antrenament cardio eficient, bicicletele recuperate sunt greu de învins.