Scuturile de pierdere în greutate oferă o completare delicioasă eforturilor dvs. de scădere în greutate, oferindu-vă un mijloc de a vă controla aportul caloric. Cu toate acestea, nu toate shake-urile sunt create la fel. Dacă aveți boală celiacă sau aveți intoleranță la gluten, opțiunile se limitează la alimente fără gluten. Consumul de gluten poate provoca simptome cum ar fi stresul gastrointestinal și anemia, explică Fundația Celiac Disease.
Videoclipul zilei
Ce este glutenul?
Glutenul este o proteină găsită în grâu, orz și secară. Pentru unii indivizi, consumul de gluten poate declansa un raspuns autoimune care provoaca leziuni ale vilului intestinului subtire, explica MayoClinic. com. Intestinul subțire este locul primar al absorbției nutrienților. Dacă există o deteriorare, o persoană sensibilă la gluten poate dezvolta deficiențe nutritive. Un amestec de scădere în greutate fără gluten este imperativ pentru persoanele cu intoleranță la gluten.
Beneficii
Beneficiul principal al scuturilor de pierdere în greutate fără gluten are o dimensiune porție controlată. Acest lucru vă poate ajuta să pierdeți greutatea dacă folosiți trecerea ca înlocuitor de masă. Scuturați proteinele înalte vă va lăsa să vă simțiți mai mult timp, ajutându-vă să evitați gustările și excesul de alimente. Când beți scuturi disponibile în comerț, riscul de reacție provocat de contaminarea încrucișată este mult redus.
Considerații
Dacă sunteți intolerant la gluten, trebuie să aveți grijă în alegerea mișcării pierderii în greutate. Aditivi cum ar fi coloranți alimentari, caramel și dextrine pot conține gluten, avertizează Celiacul. com. Pentru unii oameni, chiar cantități minuscule de gluten pot declanșa o reacție. Veți avea nevoie să citiți cu atenție eticheta pentru ingrediente cum ar fi laptele sau siropul malț și alte ingrediente care conțin gluten.
Etichetarea FDA
Din fericire, Actul privind etichetarea alergenelor alimentare și protecția consumatorilor din 2004 a dat Administrației SUA pentru alimente și medicamente (FDA) autoritatea de a elabora criteriile pentru etichetarea fără gluten. Dacă sunteți în căutarea unui produs comercial disponibil, criteriile de etichetare fără gluten vă pot ajuta să faceți alegeri mai sănătoase pentru un shake de pierdere în greutate. Pe măsură ce gradul de conștientizare a condițiilor cum ar fi boala celiacă a crescut, sunt disponibile mai multe produse fără gluten, ajutându-vă să găsiți un produs care va funcționa cel mai bine pentru dvs.
Homemade Shakes
De asemenea, puteți face propriul tău pierdere în greutate de casă, folosind ingrediente care sunt în mod natural fără gluten. Produsele din lapte, fructele și praful de proteine din zer pot servi drept bază pentru o mișcare delicioasă. Dacă sunteți sensibil la gluten, aveți șanse să știți despre tipurile de alimente pe care le puteți mânca. Efectuarea propria ta shakes pierdere în greutate ia ghicitul din alegerea unui brand comercial de shake pentru a ajuta eforturile dvs. de scădere în greutate.
