În lumea de azi, există un accent mai mare pe creșterea fetelor care sunt atât puternice emoțional, cât și fizic. Există modalități prin care femeile sunt de fapt mai potrivite decât bărbații, una dintre acestea fiind faptul că prelucrează mai repede oxigenul, ceea ce înseamnă că sunt mai puțin susceptibile să obosească. Dar când vine vorba de forța musculară, femeile sunt încă adesea dezavantajate biologic, mai ales când vine vorba de corpul superior. Acum, un nou studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a găsit o modalitate ușoară de a stimula puterea musculară la fetițe. Citiți mai departe pentru a descoperi de ce. Și pentru mai multe sfaturi de sănătate uimitoare, nu pierdeți cele 50 de secrete ultime de burtă plată pentru vară!
1 Studiul
Henrik Thybo Christesen, profesor la spitalul de copii HC Andersen, Spitalul Universitar Odense și Universitatea din Danemarca de Sud, iar colegii săi au măsurat forța musculară a 881 de copii de 5 ani, folosind un test standardizat pentru rezistența la apucarea mâinilor, destinat copiilor. Din grup, 449 dintre copii au fost, de asemenea, testate pentru nivelul lor de Vitamina D.
2 Rezultatele
Reglarea înălțimii, greutății și procentului de grăsime corporală, fetele erau mai puternice dacă nivelul lor de Vitamina D era mai mare de 50 nmol / L. Fetele cu un nivel scăzut de Vitamina D au găsit, de asemenea, un risc crescut de 70% de a fi printre cele mai mici 10% în testul de forță musculară. Partea cea mai interesantă a studiului a fost că această diferență semnificativă bazată pe Vitamina D a fost valabilă doar pentru fete, nu și pentru băieți, o diferență de gen pe care cercetătorii nu au putut să o explice.
Și, în timp ce Christesen a avertizat că studiul nu poate încă să concluzioneze că oferirea fetelor suplimente de vitamina D sau expunerea lor la mai multă lumină solară le-ar putea face mai puternice din punct de vedere fizic , cercetările indică faptul că.
3 Beneficii pentru vitamina D
Shutterstock
S-a constatat că vitamina D are o mulțime de beneficii, în special la copii, inclusiv menținerea unei mase osoase sănătoase, stimularea imunității, reglarea nivelului de insulină, susținerea funcției pulmonare și a sănătății cardiovasculare și reducerea riscului de cancer. Alături de vitamina B, fier și magneziu, vitamina D este unul dintre cele mai frecvente suplimente pe care medicii le recomandă persoanelor de peste 40 de ani pentru a ajuta la menținerea nivelului lor de energie.
4 Doza recomandată
Shutterstock
CDC este de acord că vitamina D are efecte pozitive asupra sănătății și afirmă că „ceea ce constituie aportul optim de vitamina D rămâne o problemă de dezacord”.
Acesta susține că actuala recomandare de la Institutul de Medicină solicită 200 de unități internaționale de vitamina D zilnic de la naștere până la 50 de ani, 400 UI (10 ug) pentru cei cu vârste cuprinse între 51 și 70 de ani și 600 UI (15 ug) pentru cei mai mari peste 70 de ani. "Vitamina D este una dintre cele mai frecvente deficiențe de nutrienți din lume. Patruzeci și două la sută din populația adultă din SUA au niveluri scăzute de vitamina D.
5 alte modalități de a obține vitamina D
Shutterstock
Dacă pastilele nu sunt lucrul tău, poți găsi vitamina D în ciuperci, pește gras, ulei de ficat de pește și gălbenuș de ou. În plus, expunerea la soare timp de 5-30 de minute pe zi între orele 10 și 15 PM este de obicei suficientă pentru a satisface cerințele zilnice pentru multe persoane.
Pentru mai multă inspirație pentru creșterea unei fete puternice, întâlnește cea mai potrivită femeie de pe planetă.
Diana Bruk Diana este un editor senior care scrie despre sex și relații, tendințe moderne de întâlnire și sănătate și bunăstare.