Un fruct și un legum rapid pot fi de ajutor pentru detoxifierea corpului. Atunci când participați la un fast, tipurile de fructe și legume pe care le încorporați în dieta dvs. trebuie să fie variate pentru a vă satisface nevoile dietetice. Un fruct și o legumă rapidă vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de sănătate și fitness, cu condiția să creați un meniu sănătos.
Videoclipul zilei
Legume
O dietă care conține o cantitate bogată de legume promite o serie de câștiguri considerabile pentru sănătate, inclusiv un risc scăzut de boli de inimă. În timpul mesei, includ legume cu frunze verzi, cum ar fi salata verde, spanac, frunză elvețiană și verde de muștar în dieta dvs., deoarece sunt bogate în minerale, cum ar fi fierul. De asemenea, asigurați-vă că ați inclus în meniul dvs. o varietate de legume crucifere, cum ar fi broccoli, conopidă, varză, varză de Bruxelles, bok choy și kale. Culorile strălucitoare colorate, cum ar fi roșiile, sunt bogate în carotenoide, care pot ajuta la prevenirea diferitelor forme de cancer. Mănâncă cât mai multe feluri de legume posibil pentru a primi toate vitaminele, mineralele și substanțele nutritive pe care le oferă.
Fructe
Majoritatea fructelor sunt bogate în multe din vitaminele esențiale pe care le are corpul dumneavoastră. Fructele bogate în nutrienți, având un conținut relativ scăzut de fructoză, includ căpșuni, mere verzi, grapefruit, portocale, papaya, mure, guava, cantaloupes și afine. Aceste fructe, de asemenea, tind să fie foarte ridicate în antioxidanți, care ajută la încetinirea semnelor de îmbătrânire și protejează organismul împotriva unor agenți cancerigeni potențial periculoși.
Apa
Atunci când participați la un fast, beți cel puțin 64 grame de apă în fiecare zi. Apa este necesară pentru realizarea tuturor proceselor biologice ale corpului, inclusiv transportul nutrienților în celulele voastre; prin urmare, starea corectă hidratată este o parte esențială a protecției sănătății și bunăstării generale. În plus, consumul de apă din abundență va ajuta la susținerea rapidă a fructelor și legumelor, deoarece servește la eliminarea toxinelor care pot fi dăunătoare organismului.
Meniu de probă
Planificați-vă mesele în prealabil pentru a vă ajuta să terminați rapid. Pentru micul dejun, încercați să preparați un fruct sau o verdă de legume verde cu câteva cești de fructe sau legume proaspete, gheață și apă.Gustați fructe proaspete cum ar fi mere, portocale, pere sau grapefruit, între mese. Pentru prânz și / sau cină, pregătiți o salată proaspătă verde cu telina tocată, o jumătate de felie de avocado, portocale mandarine proaspete, afine, roșii, ardei roșu sau verde și orice legume preferate. Bucurați-vă de o banană pentru desert.
