Salt vertical este o abilitate sportivă importantă pentru jucătorii de baschet. Este esențial nu numai pentru dunking mingea, ci pentru a deveni un rebounder mai bun, împușcat împușcat și shooter. A fi capabil să sari mai repede și mai repede vă poate oferi o margine peste adversarii dvs.
Video al zilei
Programe
Aveți un număr de programe libere libere libere pentru a alege de la. HoopsU. com oferă un program gratuit pentru descărcare. Acest program utilizează plyometrics. Exercițiile exotice sunt concepute pentru a lega puterea cu viteza pentru a produce energie. Un alt program este VerticalJumping. com care include elemente interactive precum abilitatea de a vă crea un antrenament specializat pe site. Planet Hoops are o listă gratuită de exerciții pentru a vă îmbunătăți saltul vertical. BallersforLife are o listă gratuită de exerciții pe care le susține că poate adăuga 10 cm la salt în opt săptămâni.
Succesul
Programele gratuite de salt vertical trebuie evaluate critic. Multe programe gratuite susțin că pot îmbunătăți saltul dvs. vertical în câteva zile sau chiar minute. Deși unele programe folosesc plyometrics, nici o cercetare nu susține susținerea că poate crește saltul vertical. Aceste programe gratuite pot oferi mărturii de la utilizatori și chiar și aprobări de celebrități, dar nu au nici o susținere științifică. Există multe programe costisitoare similare, însă ele nu dispun de dovezi științifice.
Avertizare
Toate aceste programe includ avertismente despre prea multe dintre aceste exerciții prea rapide. Suprasolicitarea poate duce la răni, cum ar fi mușchii trași, ligamentele sfâșiate, tulpina musculară sau, eventual, oase rupte. Unele programe chiar recomandă ca acestea să se facă sub supravegherea unui antrenor sau antrenor. Înainte de a începe orice program, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
Concluzie
Cât de sus puteți sări în mare măsură la genetică. Dacă aveți "gena de salt", veți avea un salt vertical mai înalt. HoopsU. com avertizează împotriva programelor de salt verticale care garantează o creștere specifică într-o anumită perioadă de timp. Se spune că adăugarea a trei centimetri la saltul vertical este posibilă în două până la trei luni. Puteți crește flexibilitatea, puteți crea puteri și chiar puteți vizualiza agățat de marginea căștii de baschet, dar nici măcar Michael Jordan nu a avut un salt vertical de 50 de inci.
