Dacă executați în mod repetat aruncări deasupra capului cu viteze mari, acesta poate pune o presiune extraordinară asupra cotului. În plus, mușchii antebrați strânși compun stresul pe cot, deoarece cotul trebuie să compenseze o gamă restrânsă de mișcare. Diverse probleme, cum ar fi suprasolicitarea, suprasolicitarea, strângerea musculară și formarea necorespunzătoare, pot duce la inflamarea tendoanelor din jurul cotului dvs. de aruncare, cauzând durerea din antebraț.
->Videoclipul zilei
Dezavantajul unei încheieturi pentru încheietura mâinii
Încheierea rapidă a încheieturii mîinii într-o talpă în partea superioară necesită flexiune la încheietura mâinii rezistente și pronarea - mișcarea de la o palmă până la palm-down - a antebratului. Utilizarea excesivă a tendoanelor din jurul zonei mediane sau interioare a cotului, care generează încheietura mâinii, poate duce la inflamație și tendonită. Cunoscut ca cotul golferului, epicondilita mediană este degenerarea tendonului flexor al brațului care rezultă din excesul de forță excesivă pe o încheietură a încheieturii mâinii. Dacă simțiți durere în interiorul antebrațului și se extinde de la cot până la degetul mic, se recomandă să întrebați medicul dumneavoastră să vă uitați la rănirea cauzată de deteriorarea tendonului flexor, potrivit Spitalului din New York-Presbyterian.
Un nerv întins
Când îndoiți cotul, nervul ulnar se întinde în jurul buzei la capătul osului superior al brațului sau humerus. De fiecare dată când jucați un baseball, acel nerv trebuie să se întindă. Suprasolicitarea poate duce la o afecțiune cunoscută sub numele de nevrită ulnară sau un nerv iritat. Veți simți o durere de furnicături care începe la cot și călătoriți în antebrațul vostru. Alte simptome includ o furnicătură sau amorțeală în inelul dvs. și degetele în timpul sau după un pas. Utilizarea excesivă poate provoca chiar nervul ulnar să alunece din loc și să lovească. Această afecțiune este adesea asociată cu epicondilita medială, în conformitate cu "Imagistica prin rezonanță magnetică în ortopedie și medicină sportivă" de David Stoller.
Factorii care contribuie la
Leziunile labei și durerile din antebrațele au o corelație puternică cu numărul de smoale pe care le aruncați, de inimile pe care le jucați și de lunile pe care le jucați. În plus, cu cât mai multă forță pe care o folosiți pe un teren, cu atât vă este mai vulnerabilă la aceste vătămări. Dacă vă îndoiți brațul prea devreme sau prea târziu în aruncare, acesta poate pune stres excesiv asupra cotului și antebrațului. Un exemplu de formă necorespunzătoare conduce cu cotul și împingând mingea cu antebrațul în loc să-ți folosești umărul pentru a executa un pas. Ajustarea rutinei de încălzire vă poate ajuta să reduceți riscul de rănire. Spre deosebire de o mâner care funcționează numai la încheietura mâinii, utilizați tubulatură din cauciuc pentru a vă încălzi și a vă întinde atât încheietura, cât și antebrațul.
Adresați-vă durerii
Dacă vă simțiți durerea din antebraț după aruncarea unui baseball, primul pas este să opriți aruncarea și odihnirea brațului dvs. de aruncare.Aplicați gheață și ridicați-vă brațul dacă suferiți de orice umflare sau inflamație. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla sursa durerii. El sau ea poate prescrie medicamente anti-inflamatorii pentru a atenua durerea. Antrenorul trebuie să evalueze formularul de aruncare și să corecteze toate defectele care contribuie la stresul pe cot. În timp ce bratul se recuperează, poate fi necesar să vă limitați aruncarea și să faceți o operație cardiovasculară pentru a menține condiția fizică.
