Amorteala piciorului atunci cand bicicleta apare de obicei atunci cand nervii dintre oase sub piciorul piciorului devin comprimati. Amorteala se dezvolta de obicei pe plimbari mai lungi sau mai intense si poate ramane chiar si dupa ce va opriti din timpul exercitiilor fizice. Pe lângă amorțeală, simptomele pot include furnicături, vânătăi și senzație de arsură. Deoarece amorțirea piciorului asociată cu ciclismul poate întrerupe rutina de echitatie, este esențial să înțelegeți de ce apare și cum o puteți remedia.
Video al zilei
Criminali comuni
Purtarea de pantofi strânși în timp ce bicicliștii poate provoca inflamație între articulațiile care leagă degetele de la picioare, ceea ce scade circulația sângelui și declanșează amorțirea piciorului - mai ales dacă pantoful constrictează mingea piciorului. Capacele biciclete poziționate în mod necorespunzător, care sunt atașamente care leagă pedala de bicicletă de pantofi, pot provoca amorțeală a piciorului. Acest lucru este valabil mai ales dacă clemele sunt prea departe în față pe picior, ceea ce determină o presiune directă asupra mingii piciorului. Deplasarea excesivă a dealurilor sau rotirea prea înceată a pedalelor bicicletei poate provoca amorțeală a piciorului deoarece ambele situații exercită presiune asupra mingii piciorului.
Ridicați piciorul în aer în partea superioară a cursei pedalei de câteva ori pentru a obține circulația sângelui în mod corespunzător și pentru a ajuta la scăderea presiunii asupra tălpilor picioarelor. Puteți, de asemenea, să opriți bicicleta pentru a vă flexa degetele de la picioare sau pentru a vă încrucișa gleznele sau pentru a vă deplasa alături de bicicletă pentru câteva minute pentru a crește circulația piciorului. Schimbați-vă pantofii dacă amorțirea piciorului continuă. Purtați un pantof care oferă spațiu adecvat pentru picior și o înălțime suficientă pentru arcurile înalte. Puteți, de asemenea, să vă mutați clema înapoi, pentru a pune presiunea înapoi înapoi pe piciorul dvs. în loc de spatele degetelor de la picioare.
Investiți în suporturi arcade personalizate sau în paturi pentru a preveni repetarea picioarelor în timpul bicicliștii. Aceste produse vă ajută să vă distribuiți mai greu greutatea, ceea ce vă ajută să reduceți presiunea asupra degetelor de la picioare și a bilelor picioarelor. În plus, nu purtați pantofi care au cusături sau curele neregulate care pot împinge picioarele în timpul călătoriei cu bicicleta. Selectați pantofi de bicicletă cu înclinare mare sau aveți un cobbler întinzându-vă pantofii.
Siguranța în primul rând
