Crampele pentru picioare nu sunt doar dureroase și enervante, ci pot interveni asupra somnului, ceea ce, la rândul lor, are un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Printre lucrurile pe care le puteți face pentru a vă ajuta să combateți crampele piciorului este creșterea aportului de anumite vitamine sau luarea suplimentelor fără prescripție medicală. Vitamina B-12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, este o substanță care poate ajuta la crampe; cu toate acestea, consultați medicul înainte de al adăuga la dieta dumneavoastră.
Videoclipul zilei
Vitamina
Vitamina B-12 este adesea găsită în combinație cu alte vitamine B. Este solubil în apă și ajută la menținerea sângelui roșu și a celulelor nervoase sănătoase. Este, de asemenea, necesar în realizarea ADN-ului. Vitamina B este stocată în organism de ani de zile și este neobișnuit să fie deficit în această vitamină; cu toate acestea, au fost observate deficiențe la persoanele în vârstă, la vegetarieni și la cei cu anemie pernicioasă, o afecțiune care îngreunează organismul să absoarbă vitamina B-12.
Crampe pentru picioare
Crampele pentru picioare - numite și spasme - pot apărea în mușchii picioarelor. De obicei nu durează prea mult, dar pot fi dureroase. În timpul unei crampe la nivelul piciorului, vă puteți simți slăbiciune, amorțeală, furnicături, mișcări sau mișcări incontrolabile. Crampele de la picioare pot apărea din mai multe motive, inclusiv tulburări cerebrale, boli de rinichi, leziuni ale nervilor, deshidratare, leziuni, exerciții grele, tulburări tiroidiene și sarcină. Indiferent de cauza, crampele piciorului se produc cel mai adesea pe timp de noapte.
Mecanismul
Un deficit în anumite vitamine complexe B, inclusiv vitamina B-12, poate provoca crampe musculare. O condiție, în special, distonie focală, cauzează mișcări necontrolate și spasme în anumite părți ale corpului, care ar putea include picioarele. O cauză a acestei afecțiuni este o deficiență a vitaminei B-12. Dacă vă lipsesc acest nutrient și aveți distonie focală, crampe piciorului ar putea fi unul dintre simptome.
Vitamina B-12 Surse
Vitamina B-12 este disponibila in suplimentele de sine statatoare sau cu alte vitamine complexe B care pot fi achizitionate in magazine alimentare si farmacii. Se poate obține și prin dietă prin consumul mai multor produse alimentare care o conțin - carne, păsări de curte, ouă, crustacee și produse lactate. Deoarece acestea sunt subproduse de origine animală, nu este neobișnuit ca veganii și vegetarienii să aibă deficit de vitamină B-12, ceea ce poate crește riscul de a suferi crampe ale piciorului.
Avertismente
Nu trebuie să vă măriți aportul de vitamina B-12 sau orice alt supliment fără să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră, deoarece ar putea fi periculos dacă aveți anumite condiții. Vitamina B-12 nu trebuie administrată dacă suferiți de angioplastie sau aveți boală Leber. Efectele secundare ale consumului de vitamina B-12 pot include erupții cutanate, mâncărime și diaree.Consultați-vă medicul dacă dezvoltați oricare dintre aceste simptome sau orice alte condiții inexplicabile după începerea suplimentelor de vitamina B-12.
